Somn pe spate nu este neapărat dăunător, dar duce la dureri de spate la unii oameni. De asemenea, aveți mai multe șanse de a sforăi, deoarece țesutul relaxat din gât vă blochează traheea. Locurile de dormit pot fi obișnuite și dificil de rupt. Când dormi adânc, corpul tău ar putea trece la poziția obișnuită și confortabilă, fără intervenție mică.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Completați o minge de tenis într-o șosetă veche.
Pasul 2
Așezați șosetul în spatele pijamalei sau cămășii de somn folosind un bolț de siguranță. Purtați pijamalele în pat, astfel încât atunci când încercați să vă răsturnați pe spate, veți simți mingea de tenis incomodă și veți corecta poziția.
Pasul 3
Stai pe partea ta în pat. Plasați o pernă în spatele dvs. pentru a vă împiedica să vă răsuciți pe minge de tenis. Dacă perna te oprește să te miști, poți evita senzația de incomod care apare atunci când te duci peste minge de tenis.
Pasul 4
Așezați o pernă între genunchi în timp ce vă aflați pe partea dvs. dacă suferiți de dureri de spate.
Pasul 5
Întreabă-l pe partenerul tău să te trezească sau să te încurajeze să te răsuci dacă observă că dormi pe spate.
Lucruri de care ai nevoie
- Bile de tenis
- Sock
- Piesă de siguranță
- Pernă de corp
- Pernă
Sfaturi
- Experimentați cu dormit pe cealaltă parte a patului perna din spatele tău. Ar putea să vă dea o nouă perspectivă și să eliminați tentațiile de a vă arunca pe spate.
Avertismente
- Femeile însărcinate ar trebui să evite să stea pe spate în timpul trimestrelor treia pentru a păstra sângele de la picioare la inimă.
