Disponibile în formă de pulbere, fulgi și tablete, spirulina - un tip de alge albastru-verzui - de fitonutrienți, aminoacizi, vitamine și minerale. Desi studiile la om sunt limitate, dovezile preliminare sugereaza ca spirulina imbunatateste raspunsul imun si poate avea proprietati anti-virala si de combatere a cancerului, potrivit Universitatii din Maryland Medical Center. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a ingera spirulina dacă luați alte medicamente sau sunteți tratat pentru o boală cronică.
Video al zilei
Pasul 1
Înlocuiți unul dintre suplimentele vitaminice cu 4 comprimate de spirulină. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, 4 comprimate furnizează 2 grame de spirulină.
Pasul 2
Amestecați 1 lingură de spirulină pulbere în două cești de suc natural de fructe neîndulcite. Adăugați o banană și câteva cuburi de gheață pentru un mic dejun sănătos pentru micul dejun.
Pasul 3
Puneți într-un blender două avocado decojite, sucul de 1 lămâie, 1 tomată tocată și sare, piper și pudră de usturoi pe gust. Adăugați 1 sau 2 linguri de spirulină pudră pe ingredientele dvs. de guacamol și amestecați bine.
Pasul 4
Combinați câte 2 lingurițe de chimen, boia de ardei și pulpa de chili. Adăugați 2 linguri de spirulină și presărați peste o salată mexicană sau cartofi prăjiți pe cuptor.
Pasul 5
Se amestecă sau se amestecă 1 lingură de spirulină în 2 cani de suc de legume preferat. Se toarnă într-un pahar înalt, se arde cu ierburi proaspete și se bea imediat.
Pasul 6
Se presară 1 lingură de pulbere de spirulină peste floricelele proaspete. Exercitați precauție pentru a evita vărsarea pulberii pe suprafața dumneavoastră sau pe suprafețele adiacente.
Lucruri de care ai nevoie
- Spirulina pulbere
- Spirulina
- Lingura de masurare
- Blender
- Sucuri proaspete de fructe sau legume
Sfaturi
- Spirulina cultivata si procesata are un gust puțin.
Avertismente
- Persoanele cu afecțiuni autoimune ar trebui să evite administrarea de spirulină, deoarece aceasta vă poate agrava starea dumneavoastră. Pentru a evita riscul de toxicitate prin ingerarea unui produs murdar, cumpărați doar spirulina de la un producător renumit.
