Oamenii călătoresc în Italia nu numai pentru istorie, arhitectură și peisaj frumos, ci și pentru mâncare și vin. În ciuda modului în care alimentele italiene pot fi servite în afara Italiei, mâncarea italiană tradițională se bazează pe utilizarea unei cantități bogate de legume, cereale, fasole și ulei de măsline. Majoritatea dietei vine de la plante și se consumă doar o cantitate mică de lapte sau de carne roșie. Prin urmare, alimentele tradiționale italiene pot fi sănătoase. Pentru a mânca sănătos în timp ce călătoriți în Italia, va trebui să căutați alimente tradiționale și să evitați consumul excesiv.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Evitați locurile de fast-food care au început să apară în Italia. Similar cu omologii lor din Statele Unite, aceste restaurante de tip fast-food și comercializate conțin un sortiment de alimente bogate în grăsimi și de calorii înalte, care vin din mâncăruri mai tradiționale din dieta italiană.
Pasul 2
Mănâncă la restaurante care oferă mâncăruri italiene tradiționale. Căutați produse fabricate cu ulei de măsline, paste făinoase, roșii de orez și o cantitate considerabilă de legume. Dieta tradițională italiană, compusă din o mulțime de legume, fructe, cereale, fasole și grăsimi sănătoase, se bazează pe o dietă mediteraneană, care a fost legată de rate mai scăzute ale bolilor de inimă.
Pasul 3
Evitați alimentele care conțin o cantitate semnificativă de produse pe bază de cremă, carne roșie sau carne de proces. Aceste feluri de mâncare vor conține cantități mari atât de grăsimi saturate, cât și de calorii, care nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Aceste alimente pot determina creșterea în greutate, creșterea colesterolului și creșterea riscului de constipație.
Pasul 4
Limitați porțiunile. Împărțiți mesele cu oamenii cu care călătoriți pentru a vă ajuta să reduceți ispita dumneavoastră de a mânca prea mult. Lăsați un al patrulea din masă neîncălzit dacă nu aveți nimeni cu care să vă împărtășiți.
Pasul 5
Limitați consumul de alcool la o băutură pe zi. Vinul este o băutură obișnuită în Italia, dar consumul prea mare poate să adauge în exces calorii în dieta ta, să crească tensiunea arterială și, eventual, să dăuneze ficatului. De asemenea, prea multă alcool poate să vă determine să continuați să mâncați chiar și atunci când nu vă mai este foame, ceea ce poate contribui la creșterea nesemnificativă în greutate.
Pasul 6
Mănâncă micul dejun. Chiar dacă vă grăbiți în timp ce călătoriți în Italia, luați ceva de mâncare la micul dejun. Scăderea micului dejun poate determina scăderea metabolismului și vă poate lăsa să vă simțiți obosiți. Micul dejun va lovi cu piciorul metabolismul și vă va furniza substanțele nutritive necesare pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși în timp ce călătoriți.
Pasul 7
Bea apă pe parcursul zilei. Aportul adecvat de apă vă poate ajuta să evitați deshidratarea în timp ce călătoriți în jurul Italiei. De asemenea, prin consumul de apă în mod regulat, vă puteți ajuta să vă mențineți sistemul digestiv și să evitați orice risc de constipație.
Pasul 8
Consumați mâncăruri mici pe tot parcursul zilei dacă doriți să încercați multe dintre produsele disponibile în Italia. Consumați o masă mică sau o gustare la fiecare două până la trei ore. Acest lucru nu numai că vă va menține metabolismul și nivelurile de energie ridicate, dar va permite, de asemenea, să încercați multe alimente tradiționale italiene fără a se confrunta cu creșterea în greutate.
