Cum să mănânce ciocolată să scadă greutate

Mananca ciocolată și pierderea în greutate doar nu sunt compatibile - sau nu? În timp ce o dietă de ciocolată s-ar putea să fie prea bună pentru a fi adevărată pentru dietele cele mai condimentate, este absolut posibil să piardă în greutate în timp ce se bucură de ciocolată, ca parte a unei diete echilibrate. Amintirea de a vă bucura mereu de ciocolată cu moderatie și de a alege tipul de ciocolată potrivită vă poate ajuta să pierdeți greutatea fără să vă simțiți lipsiți. Când luați în considerare avantajele pe care ciocolata le poate avea asupra stării de spirit, o dietă care vă permite să mâncați ciocolată ar putea fi doar potrivită!

Videoclipul zilei

Pasul 1

Acordați-vă o dietă zilnică de ciocolată și păstrați-o - având limite clare poate ajuta la scăderea în greutate. Majoritatea persoanelor trebuie să rămână într-un anumit echilibru de calorii pentru a pierde în greutate, așa că asigurați-vă că permiteți unele dintre acele calorii pentru ciocolată. Utilizarea unui tracker de calorii este perfect pentru asta!

Pasul 2

Alegeți ciocolată neagră peste ciocolată cu lapte. Nu numai că ciocolata laptelui este mai mare în calorii decât ciocolata neagră, dar un articol publicat în Science Daily arată că ciocolata neagră este, de asemenea, mai multă umplutură decât ciocolata de lapte, astfel încât să puteți mânca mai puțin în timp ce încă sunteți mulțumit. Într-un studiu efectuat la Departamentul Nutriției Umane de la LIFE, la Universitatea din Copenhaga, cercetătorii au descoperit că ciocolata neagră a făcut ca oamenii să mănânce cu 15 procente mai puțin din pizza pe care le-au oferit mai târziu. Aceste proprietăți de suprimare a apetitului fac din ciocolată neagră ideală pentru diete.

Pasul 3

Completați-vă alimentația cu alimente sănătoase, astfel încât să aveți calorii la dispoziția dumneavoastră pentru ciocolată. Du-te pentru fructe și legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Bucurați-vă de o varietate sănătoasă de alimente, în afară de ciocolată, vă pot menține numărul scăzut de calorii și numărul ridicat de nutrienți.

Pasul 4

Schimbă-ți cafeaua de dimineață obișnuită pentru o ceașcă de cacao fierbinte cu conținut scăzut de grăsimi. Nu vă va face să vă simțiți nervoși cum ar fi cafea, și veți putea obține o prăjitură rapidă de ciocolată primul lucru dimineața. Alte gurus dieta de la ExtremeChocolate. com sugereaza stropirea unei linguri de pudra de cacao pur in apa pentru a beneficia de cacao pentru antioxidanti si suppressanti ai apetitului.

Pasul 5

Amintiți-vă că o dietă de ciocolată are doar aceeași putere pe care o permiteți să o aibă. Bucurați-vă de ciocolată în mod moderat, în timp ce taieți calorii în altă parte, va funcționa pentru dvs. - amintiți-vă pur și simplu că ciocolata este un tratament și ca și în cazul tuturor tratamentelor și deserturilor, nu exagerați!