Alimentația este unul dintre cele mai importante aspecte ale pierderii în greutate. Alimentele pe care le alegeți joacă un rol-cheie în succesul eforturilor de scădere a greutății, precum și cât de repede puteți pierde numărul dorit de kilograme. Chili poate fi o alimentație eficientă în cazul în care alegeți ingredientele cele mai nutritive și o mâncați în locul unei tarife mai ridicate și mai calitativ. Howard M. Shapiro si Franklin Becker, autori ai diabetului "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", noteaza ca mancarea chili poate ajuta la scaderea colesterolului si cresterea aportului de multe substante nutritive importante.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Mancati chili fara carne. Rețetele Chili care conțin carne de vită sau carne de porc măcinată sunt adesea destul de ridicate în grăsimi saturate, ceea ce vă poate afecta sănătatea și poate împiedica obiectivele de pierdere în greutate. Dacă trebuie să aveți carne în chili, pregătiți-o cu cea mai săracă carne de vită sau carne de porc disponibilă, ceea ce va reduce puțin conținutul de grăsimi saturate.
Pasul 2
Alegeți chiliul încărcat cu fasole și roșii. Fasolea și roșiile au ambele calorii scăzute, ceea ce vă ajută să reduceți consumul total de calorii, astfel încât să puteți începe să vărsați kilograme. Fasolele sunt de asemenea bogate în fibre și proteine, două substanțe nutritive care contribuie la un sentiment de plenitudine, precum și la un nivel ridicat de energie.
Pasul 3
Selectați adaosuri și topuri sănătoase. Smântână, brânză și chips-uri de porumb sunt acompaniament comun la un castron de chili, dar toate sunt bogate în grăsimi și calorii. Brânzeturile cheddar cu conținut scăzut de grăsimi sunt o alternativă mai sănătoasă care vă va reduce aportul de grăsimi, dar va menține același conținut de calciu al mesei. Ceapa tocata, chiflele verde prăjite și biscuiții întregi de zahăr sunt ingrediente suplimentare care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere a greutății prin reducerea conținutului de grăsimi și calorii din chili.
Sfaturi
- Răsfoiți rafturile din biblioteca locală pentru cărți care conțin rețete sănătoase de chili. Încercați mai multe rețete diferite pentru a determina ce combinație de ingrediente vă place.
Avertismente
- Faceți planul de pierdere în greutate cu supravegherea medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că obiectivele dvs. sunt sănătoase și sigure pentru dumneavoastră.
