Sodiul este un electrolit esențial pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, prea mult sodiu din organism poate duce la o varietate de stări de sănătate neplăcute, inclusiv balonare, edem și hipertensiune arterială. Conform "Nutriției Contemporane", adulții sănătoși ar trebui să vizeze să nu consume mai mult de 2 000 mg pe zi de sodiu. Este destul de ușor să depășiți această cantitate, deoarece sodiul se găsește în aproape toate alimentele procesate, inclusiv biscuiți, carne de deli, mâncăruri congelate și brânză. Schimbarea obiceiurilor de băut poate reduce adesea consumul de sodiu în exces.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Bea 1 oz. de apă pe kilogram de greutate corporală dacă ați consumat prea mult sodiu și trebuie să spălați excesul de sodiu din corpul dumneavoastră.
Pasul 2
Îndepărtați apa pe parcursul zilei. Evitați captarea apei.
Pasul 3
Bea cel puțin 1 oz. pentru fiecare două kilograme din greutatea corporală pentru a menține hidratarea și pentru a preveni supraîncărcarea cu sodiu atunci când consumați mai puțin de 2 000 mg sodiu pe zi. De exemplu, dacă cântăriți 200 kg., ar trebui să beți cel puțin 100 oz. de apă pe zi.
