Cum să bei un pic subțire de trei ori pe zi <[SET:categoryro]Să gestionați greutatea

Slim Fast produce o varietate de înlocuitori de mâncare și suplimente menite să ajute la scăderea în greutate. Slim Meals rapide pot înlocui sau completa alte mese, oferindu-vă câteva opțiuni de mâncare sănătoase și rapide, încurajându-vă să vă mențineți în dietă. Șamponurile Slim Fast conțin 180 de calorii sau 190 de calorii, în funcție de aromă și oferă aproximativ 30% din doza zilnică recomandată de multe vitamine și minerale, în plus față de cel puțin 10 grame de proteine ​​și 2 grame de fibre. multe ca 20 de grame de proteine ​​și 5 grame de fibre. Atunci când sunt încorporate într-o dietă echilibrată, puteți bea Slim Fast shake de trei ori pe zi și puteți obține o pierdere în greutate sănătoasă de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza Slim Fast sau orice altă masă de înlocuire sau supliment.

Video al zilei

Pasul 1

Calculați numărul total de calorii pe care corpul dvs. le arde într-o zi. Pentru a face acest lucru, adăugați rata metabolică bazală și caloriile arse prin activitatea fizică, ambele putând fi calculate utilizând o varietate de calculatoare gratuite online care pot fi găsite pe site-uri cum ar fi caloriesperhour. com.

Pasul 2

Reduceți 500 de calorii din numărul total de calorii pe care le ardeți zilnic, dacă obiectivul dvs. este de a pierde 1 lire pe săptămână. Scădeți 1 000 de calorii dacă intenționați să pierdeți 2 kilograme pe săptămână. Rezultatul este numărul total de calorii pe care le puteți consuma zilnic și puteți atinge ținta de scădere în greutate. De exemplu, dacă ardeți 2, 800 de calorii pe zi și doriți să pierdeți 2 kilograme pe săptămână, alocația dvs. zilnică de calorii ar fi de 1 800 de calorii.

Pasul 3

Împărțiți alocația zilnică calorică cu șase pentru a determina cât de multe calorii ar trebui să consumați la fiecare masă. În conformitate cu "Manualul tratamentelor pentru obezitate", consumul a șase mese mici pe zi ajută la scăderea în greutate și stimulează metabolismul, în timp ce mâncarea doar a două sau trei mese mari împiedică scăderea în greutate și încetinește metabolismul. De exemplu, dacă vă alocați 1, 800 de calorii pe zi, ar trebui să consumați șase mese de 300 de calorii.

Pasul 4

Bea un Slim Shake rapid de trei ori pe zi, numărarea cantității de calorii în agitare față de alocația ta pentru acea masă. Dacă shake-ul Slim Fast nu conține suficiente calorii pentru a fi adecvat pentru o masă pe cont propriu, adăugați un produs mic sau sănătos sau două la masa. De exemplu, dacă vă alocați 300 de calorii pe masă și alegeți un shake Slim Fast cu 180 de calorii, veți avea totuși 120 de calorii pentru această masă. Puteți mânca peste 3/4 uncii de migdale, care conțin 120 de calorii sau puteți opta pentru un măr mic și o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fiecare dintre acestea având 60 de calorii, în valoare totală de 120 de calorii suplimentare.

Pasul 5

Consumați trei mese pe lângă mesele Slim Fast în fiecare zi. Alegeți mese sănătoase, bine rotunjite, care conțin un carbohidrat complex, fructe sau legume și proteine ​​slabe pentru a satisface în mod adecvat nevoile corpului dumneavoastră, încurajând totuși pierderea în greutate. Carbohidrații complexi includ orez brun, paste cu cereale integrale și fulgi de ovăz. Sursele de proteine ​​din sursa usoara includ pestele, albușurile de ou, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, carnea slabă și păsările sărace.