Sucul de varza poate fi bogat in fibre dietetice si este in mod natural scazut in calorii, facandu-i o bautura sanatoasa. Pentru a face 1 ceasca de suc de varza, suc 1 ceasca de varza tocata si se amesteca in 1/4 cana de apa proaspata si fibra extrasa din procesul de juicing. Consumul de suc de varza in locul altor bauturi cu calorii superioare va poate ajuta sa slabiti.
Videoclipul zilei
->Sucul de varza si berea
Sucul de varza se face cel mai bine cu un storcator, ca varza de amestec pentru a face sucul sa lase particule mici de varza, oferindu-i o textura ciudata. Când vă stropiți varza, folosiți bucăți de câte 1 până la 2 inci pentru a asigura o extragere optimă. Puteți face suc de varză proaspătă de fiecare dată sau sucuri o cantitate mai mare, astfel încât să puteți avea unele gata în cursul de câteva zile. Stocați sucul de varză într-un recipient etanș la frigider timp de până la cinci zile. Puteți bea suc de varză în orice moment al zilei, deși datorită gustului său puternic vă puteți dori să amestecați cu sucuri mai blânde, cum ar fi castravetele sau sucul de mere.
Înlocuitorul de băuturi calde
Consumați suc de varză în locul băuturilor cu calorii mai mari - inclusiv sucul de fructe comercial - pentru a vă ajuta să scăpați în greutate. O servire de 1 lingurita de suc de varza are 22 de calorii si 0,09 grame de grasime totala atunci cand este facuta cu varza verde. Are 28 de calorii și 0,14 grame de grăsime totală atunci când este făcută cu varză roșie. Ca o jumătate de kilogram de greutate corporală este echivalentul a 3 500 de calorii, înlocuind o servire de suc de varză, verde sau roșu, pentru o băutură cu conținut mai ridicat de calorii, cum ar fi sucul de fructe produs în amestec, poate duce la pierderea în greutate. Consumul de suc de varza o data pe saptamana in locul unui suc comercial de fructe pe parcursul unui an poate duce la aproximativ 1,5 kg de greutate corporala pierduta.
Adăugarea în fibre dietetice
Adăugați din nou toată fibra extrasă din procesul de juicerare a varză pentru a vă asigura că aveți conținut de fibre dietetic complet, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate. Dacă textura rezultată este prea groasă, îndepărtați-o cu puțină apă. O servire cu 1 cupa de suc de varza verde are 2,2 grame de fibre dietetice, in timp ce aceeasi cantitate de suc de varza rosie are 1,9 grame de fibre. Fibrele alimentare vă ajută să vă simțiți mai plină, deoarece acestea dau în vrac dieta dvs., reducându-vă riscul de supraalimentare, ceea ce poate duce mai degrabă la creșterea în greutate decât la scăderea în greutate. Sucul verde de varză vă oferă 6% până la 9% din doza zilnică recomandată, în timp ce sucul de varză roșie oferă 5% până la 8% din recomandare.
Sucul de varză și consumul de legume
În timp ce puteți bea singur suc de varză, este adesea amestecat cu alte sucuri proaspete, cum ar fi sfeclă sau morcov, care oferă dulceață. Adăugarea în alte sucuri de legume poate crește și mai mult consumul de legume.O porție de suc de varză asigură între o treime și jumătate din consumul de legume recomandat pe zi, care variază de la 2 la 3 cești conform Departamentului Agriculturii din S.U.A. Legumele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, echilibrate și pentru o pierdere în greutate sănătoasă, durabilă și durabilă.
