Antrenorii personali oferă sfaturi și îndrumări neprețuite. Ei vă pot proiecta un antrenament bazat pe locul în care începeți fizic și care sunt obiectivele dvs. de fitness. Ar fi convenabil să aveți întotdeauna un antrenor alături de dvs. pentru a vă spune ce exerciții viitoare este și câte repetări și seturi trebuie să faceți, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Sau poate un antrenor personal nu este în bugetul dvs., dar puteți urmări propriile antrenamente și progrese, indiferent dacă descărcați grafice gratuite de exerciții de pe internet.
->Videoclipul zilei
Descărcarea pentru imprimare
Pasul 1
Navigați pe un site web care oferă grafice gratuite de antrenament, cum ar fi bodymech. com sau vertex42. com.
Pasul 2
Selectați o diagramă de antrenament pe care doriți să o utilizați, cum ar fi una pentru picioare, piept, circuit cardio sau o diagramă necompletată.
Pasul 3
Așezați mouse-ul calculatorului peste link spre graficul pe care l-ați selectat și faceți clic pe el. Graficul de antrenament va apărea pe ecranul computerului. Nu veți putea să salvați graficul din acest ecran, dar veți putea să-l imprimați.
Descărcarea pentru Salvare
Pasul 1
Accesați un site Web de fitness care oferă grafice gratuite de antrenament.
Pasul 2
Alegeți o diagramă de antrenament din meniul pe care doriți să îl descărcați.
Pasul 3
Deplasați mouse-ul peste linkul pe harta pe care ați selectat-o și faceți clic dreapta pe acel link. Selectați "Salvați ca" din meniul care apare.
Pasul 4
În caseta "Salvează ca" care apare, alegeți o locație de pe computerul în care doriți să salvați diagrama. De asemenea, introduceți un nume pentru fișier în câmpul "Nume fișier" și asigurați-vă că "Salvare ca tip" este un document Adobe Acrobat.
Pasul 5
Faceți clic pe butonul "Salvați".
Sfaturi
- Salvarea diagramelor preferate de antrenament pe computer vă economisește timp și este mai convenabilă decât a trebui să mergeți la un site web de fiecare dată când aveți nevoie să imprimați o copie nouă. În plus, dacă aveți software-ul potrivit, ar trebui să puteți edita diagramele pe care le salvați pentru a le personaliza pentru antrenamente.
