Mulți oameni sunt îngrijorați de a face situps după ce ombilicile lor străpuns datorită unui mit pe care poate distruge inelul buric cu exercițiul. Exercițiul normal este perfect sigur după ce ți-ai străpuns ombilicul. Pur și simplu păstrați-vă piercing-ul curat și evitați îmbrăcămintea strânsă, așa că nu irită piercingul în timp ce vindecă. Consultați piercerul și medicul dacă piercingul prezintă semne de infecție.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Mergi pe podea, plat pe spate. Puteți lua în considerare așezarea unui covor cu căptușeală sub piele pentru confort.
Pasul 2
Trageți cămașa peste piercing-ul ombilical. Faceți acest lucru dacă este încă nou și bolnav. Odată ce durerea piercingului a încetinit și mișcarea cămășii nu vă mai irită, vă puteți lăsa cămașa în poziție.
Pasul 3
Puneți mâinile sub cap, în spatele urechilor. Nu ar trebui să îți amesteci degetele în spatele capului.
Pasul 4
Puneți picioarele pe podea, cu lățimea umărului. Luați în considerare faptul că aveți un spotter să țineți picioarele în poziție pe tot parcursul așezării.
Pasul 5
Împingeți partea inferioară a spatelui spre podea. Utilizați mușchii abdominali pentru a vă ridica corpul superior într-o poziție așezată. Nu-ți folosești brațele pentru a te ajuta să-ți faci loc. Repetați până când ați finalizat rutina situp.
Pasul 6
Curățați-vă piercing-ul după exerciții prin amestecarea a 1/4 linguriță de sare de mare neiodizată cu 1 cană de apă îmbuteliată caldă. Înmuiați piercingul de două ori pe zi timp de 10 minute, apoi spălați cu săpun antibacterian.
Sfaturi
- Rolați talpa pantalonilor în jos dacă vă deranjează ombilicul. Un covoraș de yoga va amortiza podeaua în timp ce efectuați ședințe.
Avertismente
- Consultați un medic dacă aveți semne de infecție, cum ar fi roșeață, umflături, puroi sau febră.
