A început ca un program intensiv de patru săptămâni la Duke Diet and Fitness Center din Carolina de Nord. puteți învăța cum să mâncați mai bine, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea în confortul casei dvs. cu cartea creatorilor de dietă. În timp ce ceea ce mănânci este un aspect important al dietei Duke, se concentrează și pe învățarea cum să trăiești un stil de viață sănătos
Video of the Day
În persoană sau la domiciliu
Cum faci dieta Duke depinde de nevoile și flexibilitatea ta. Programul tradițional necesită o ședere la complex și include o echipă de experți care să vă ajute în călătoria dvs., precum și o mulțime de cursuri, mese și programe de exerciții. Programul oferă o serie de opțiuni diferite pentru a se potrivi cu disponibilitatea dvs., de la un program intensiv de cinci zile până la programul tradițional de patru săptămâni. Dacă scăparea nu este o opțiune pentru dvs., puteți face dieta Duke acasă folosind cartea ca ghid. Cartea include aceleași sfaturi ca cele oferite la centru, dar poate fi mai puțin individualizată.
Alegerea unui plan de dietă
Dieta Duke face tot posibilul pentru a crea un plan de dietă care să se potrivească nevoilor dvs. personale, în special în centru, unde un dietetician înregistrat face o evaluare completă a nutriției și dezvoltă planificați doar pentru dvs. Planurile de dietă oferite la centru includ o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă bogată în carbohidrați sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Versiunea de carte a dietei include două planuri de dietă: un plan tradițional și un regim alimentar cu conținut scăzut de carburi. Planul tradițional încurajează alimente sănătoase, inclusiv grăsimi sănătoase, și are scopul de a vă învăța cum să controlați consumul de carbohidrați și calorii. Planul cu carbohidrati scazut in cartea este similar cu dieta Atkins, conform dieteticianului Laulita Kaul, dar nu este la fel de restrictiv cu carbohidrati.
Cunoașteți ce să mâncați
În centru, mâncați mese sănătoase și gustări pregătite de bucătar, care vă ajută să vă dați o idee despre cum să controlați porțiunile și să creați mese sănătoase. Dietiții din centru, de asemenea, lucrează împreună cu dvs. pentru a vă dezvolta propriile planuri de masă. Centrul oferă, de asemenea, cursuri de gătit și tururi virtuale cu magazin alimentar. Pentru a vă ajuta la domiciliu, versiunea de carte a dietei Duke are meniuri în valoare de patru săptămâni, precum și rețete din bucătăria Duke.
Modificarea stilului de viață
Dieta Duke se concentrează pe a vă ajuta să vă schimbați stilul de viață general. În centru, terapeuții fizici vă învață despre activitate și se potrivesc în exerciții fizice, în timp ce terapeuții comportamentali lucrează cu dvs. pe gestionarea stresului și construirea unui sistem de sprijin de succes. Versiunea de carte a programului oferă, de asemenea, o varietate de exerciții pentru a se potrivi nivelului dvs. de fitness, precum și pași pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la corpul dumneavoastră și pentru a trata mâncarea.
