Indiferent dacă încerci să-ți reduci consumul de calorii sau doar să mănânci mai multe legume, squash-ul de spaghete poate aduce o alimentație sănătoasă dietei tale. Atunci când este gătit corect, carnea de squash seamănă cu fire de spaghete, iar aroma ușoară se combină bine cu aproape orice sos sau topping pe care l-ați adăuga în mod normal în paste făinoase.
Video al zilei
Cuptor
Pasul 1
Preîncălziți cuptorul la 375 de grade F.
Pasul 2
Utilizați o bibilică sau o furculiță pentru a găuri găurile în cochilia exterioară a fructelor spaghete, inch în afară.
Pasul 3
Așezați squash-ul pe o foaie de copt și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 45 până la 60 de minute. Veți ști că squash-ul se face atunci când cochilia și carnea sunt doar suficient de blande pentru a glisa un cuțit în interior și în afară ușor.
Cuptor cu microunde
Pasul 1
Taie tăiatul de spaghete în jumătate longitudinal. Scoateți semințele și fibrele moi în mijloc și aruncați.
Pasul 2
Așezați partea tăiată în partea inferioară într-un vas mic sau într-un vas de copt cu o cană de apă. Acoperiți cu folie de plastic.
Pasul 3
Cuptorul de microunde se răstoarnă pe o înălțime de opt până la 12 minute sau până când carnea este delicată și seamănă cu fire de spaghetți atunci când este pieptănat cu o furculiță.
Stovetop
Pasul 1
Încălziți un vas mediu de apă sărată până la fierbere.
Pasul 2
Așezați întregul vas de spaghete cu grijă în interiorul apei fierbinți.
Pasul 3
Se fierbe timp de 20 până la 30 de minute sau până când coaja este ușor străpunsă cu un cuțit sau o furculiță.
Bucătărie lentă
Pasul 1
Pierdeți partea exterioară a fructului cu o furculiță sau un bolț, creând găuri peste tot în jur de 1 inch distanță.
Pasul 2
Așezați squash-ul într-un aragaz lent și adăugați 2 căni de apă.
Pasul 3
Gatiti la foc mic timp de opt pana la noua ore sau pana cand un cutit poate fi usor introdus in carnea de squash.
Lucruri de care aveți nevoie
- Șaibă sau furculiță
- Foaie de copt
- Cuțit mare
- Înveliș din plastic
- Sfaturi
- Atunci când miezul de spaghete este gătit și suficient de răcoros pentru a se descurca, scoateți firele de squash trăgând o furcă peste carne în lungime. Dacă sucul a fost gătit întreg, va trebui să-l tăiați pe jumătate și să eliminați semințele și fibrele înainte de a scutura carnea. Puteți apoi să topiți firele cu sos de paste, sos de carne, legume conservate și ierburi proaspete sau orice altceva care vă atrage atenția.
- Avertismente
