Dacă nivelul colesterolului este ridicat, probabil căutați pașii pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să îl reduceți. Când colesterolul "rău" sau LDL crește prea mult, acesta începe să formeze o acumulare de grăsime cerută, numită placă, pe pereții arterelor. Placheta limitează circulația sângelui în inimă și poate duce la boli de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral. Uneori medicamentele de prescripție medicală sunt necesare pentru a reduce colesterolul "rău", dar există modificări ale dietei pe care le puteți face să le micșorați. În special, anumite fructe sunt bogate în antioxidanți care scad colesterolul, iar sucurile lor pot fi o modalitate eficientă de a reduce placa cauzată de colesterolul ridicat.
Video al zilei
Pasul 1
Bea suc de portocale în fiecare zi. Sunt necesare mai multe cercetări, dar, potrivit dr. Phillip Chua de la Centrul Cardiovascular al Spitalului de Medicină Cebu, consumul zilnic de suc de portocale pare să contribuie la creșterea colesterolului "bun" sau HDL. Deoarece colesterolul HDL ajută la curățarea plăcilor din arterele dvs., cu cât este mai mare nivelul HDL, cu atât mai bine sunteți.
Pasul 2
Adăugați suc de struguri la dieta dumneavoastră. Într-un studiu publicat în Jurnalul American Heart Association "Circulation", sucul de struguri purpuriu a fost găsit pentru a ajuta navele de sânge ale participanților să se dilale mai mult, ajutând la prevenirea colesterolului "rău" de atașarea pereților arteriali. Ca și în cazul sucului de portocale, sunt necesare mai multe cercetări, însă aceste rezultate indică faptul că utilizarea regulată a sucului de struguri în dieta dvs. zilnică ar putea fi benefică pentru nivelul plăcii arteriale.
Pasul 3
Încercați sucul de rodie, care este bogat în antioxidanți numiți polifenoli, care sunt compuși ai plantelor care vă ajută organismul să lupte împotriva bolilor și deteriorării celulelor. Studii de cercetare mai mari și mai mari sunt necesare pentru a determina întinderea completă a beneficiilor de sănătate a sucului de rodie, dar până în prezent se pare că sucul de rodie ajută la prevenirea acumulării de plăci în arterele dumneavoastră și ajută la un flux sanguin sănătos.
Lucruri
- Suc de portocale
- Suc de struguri
- Suc de rodii
Avertismente
- Consultați medicul înainte de a începe o nouă rutină dietetică și discutați recomandările de tratament pentru scăderea colesterolului.
