Când te gândești la usturoi și lămâi, te poți gândi să le folosești pentru a aroma peștilor sau pentru a face o vinaigret de casă. Dar aceste alimente pungente și puternice au, de asemenea, proprietăți de îmbunătățire a sănătății. Un mod în care usturoiul și lămâia pot fi de ajutor este prin creșterea sănătății arterelor. Când nivelul colesterolului "rău" este prea mare, se poate acumula pe pereții arterelor. Acest lucru scade fluxul de sânge și vă poate pune la risc pentru atac de cord sau accident vascular cerebral. În timp ce există medicamente pentru scăderea colesterolului rău, schimbările naturale ale dietei, cum ar fi consumul mai mult de usturoi și lămâie, vă pot beneficia și dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Includeți mai mult usturoi în gătitul zilnic, sfătuiește Centrul Cardiovascular Cebu la Spitalul de Medicină Cebu. Acesta este cel mai simplu și mai puțin costisitor mod de a mânca mai mult usturoi. Usturoiul este un cimbru adițional la pansamente de salată, paste, supă, tocană, carne prăjită, legume prăjite și cartofi prăjiți.
Pasul 2
Încercați un supliment de usturoi. Dacă nu vă place gustul de usturoi în alimente, dar doriți să beneficiați de usturoi pentru sănătatea arterei și a inimii, suplimentele de usturoi pot fi utile. Cu toate acestea, suplimentele nu sunt reglementate de FDA, astfel încât compoziția lor ar putea fi discutabilă. Vorbiți medicului dumneavoastră pentru sfaturi privind suplimentele de usturoi înainte de a le încerca.
Pasul 3
Gatiti cu lamaie. Lămâi sunt extrem de ridicate în vitamina C. Asociația Dietetică Americană notează că vitamina C este un antioxidant puternic care luptă împotriva substanțelor dăunătoare numite radicali liberi și, prin urmare, ajută la protejarea organismului împotriva bolilor cardiovasculare. Sucul de lămâie poate fi folosit în salate, marinate și sosuri pentru pui, carne de porc și pește. Ciadul de lămâie poate fi rasă în produse coapte, salate și sosuri, iar o stoarcere de lamaie adaugă zing la ceai fierbinte sau la rece. Bucurați-vă de lamaie cât mai mult posibil pentru un beneficiu antioxidant.
Lucruri de care ai nevoie
- Suplimente de usturoi sau usturoi
- Lămâi
Avertismente
- Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim alimentar nou, inclusiv utilizarea suplimentelor, bun pentru tine.
