Probioticele sunt microorganisme vii și active similare celor prezente în flora intestinală umană. Adesea denumite bacterii "bune" sau "prietenoase", probioticele pot ajuta la tratarea și ameliorarea simptomelor anumitor afecțiuni ale sănătății, cum ar fi diareea, sindromul intestinului iritabil și reducerea cancerului de vezică urinară, potrivit Centrului Național pentru Medicină Alternativă și Complementară. Deși probioticele par a fi benefice, ele necesită în continuare studii suplimentare. De aceea, trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a alege sau a lua un probiotic.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Selectați un aliment probiotic sau un supliment care conține tulpina Lactobacillus rhamnosus GG. Un studiu din iulie 2008 publicat în "Jurnalul Clinic de Gastroenterologie" a constatat că LGG poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu eczema atopică și alergii la lapte la copiii mici și sugari. Deși toate lactobacilii facilitează digestia, această tulpină specifică oferă beneficii suplimentare.
Pasul 2
Găsiți probiotice cu Streptococcus thermophilus deoarece ar putea atenua disfuncțiile rezultate din intoleranța la lactoză și diareea, potrivit Universității de Știință și Tehnologie din Missouri. Deși anumiți streoptococci sunt patogeni, această tulpină specială poate favoriza regularitatea și digestia.
Pasul 3
Utilizați suplimentele probiotice bifidobacterii singur sau în tandem cu alte bacterii prietenoase. În general, bifidobacteria este prezentă în iaurturi de masă și băuturi de iaurt. Aceste microorganisme sunt prezente în mod natural în tractul intestinal și pot fi eficiente în prevenirea infecțiilor intestinale ale căptușelii, a diareii la sugari și a colii ulceroase ale călătorului și la reducerea efectelor secundare ale agenților patogeni care cauzează ulcere. Ar trebui să utilizați mai ales acest probiotic în urma unui curs de antibiotice.
Pasul 4
Alegeți suplimente probiotice care conțin Saccharomyces boulardii. Saccharomyces poate fi deosebit de util în prevenirea diareei asociate cu antibiotice, a diareii infantile, a diareei călătorului și în prevenirea bolilor intestinale cauzate de Clostridium difficile, în conformitate cu MedlinePlus.Acest ciuperci este prezent în mod natural în fructele de litchi și mangosteen.
Pasul 5
Consumați alternative de lapte dacă preferați să evitați alimentele fermentate pe bază de lapte. Achiziționați iaurt de soia probiotic și lapte ca surse pentru bifidobacterium, streptococcus thermophilus și lactobacilli.
Sfaturi
- Nu există suficiente dovezi care să sugereze că un produs lactat fermentat este mai eficient decât un supliment. În multe cazuri, suplimentele sunt mai ușor de luat și pot ajunge la o gamă mai largă de persoane, deoarece nu există interacțiuni cu alte alimente, ierburi sau suplimente. Alternativ, produsele lactate fermentate pot digera mai eficient decât suplimentele. Dacă alegeți iaurtul ca sursă de probiotice, alegeți soiuri simple, fără grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi. Iaurturile aromate, în special cele care conțin fructe, sunt, de obicei, bogate în zahăr, care sunt în detrimentul procesului dvs. digestiv.
Avertismente
- Nu luați probiotice dacă aveți sindrom de intestin scurt sau un sistem imun suprimat deoarece aceasta poate duce la infecție, avertizează Clinica Cleveland.
