Echilibrul pH-ului corpului dumneavoastră este important pentru o sănătate bună și este influențat de dieta dumneavoastră. După cum a fost discutată recent de Alejandro Junger, M. D., în cartea sa din 2009, "Curățenie", starea naturală sănătoasă a corpului este ușor alcalină. Dieta bogată în carne, zahăr, făină rafinată și lapte crește nivelul de aciditate al sângelui, ceea ce poate provoca probleme de sănătate. Potrivit serviciilor de sănătate ale Universității Columbia, sângele acid poate determina oasele să-și piardă calciul și să devină slabe. Puteți să vă verificați nivelul pH-ului la cabinetul medicului dumneavoastră sau să utilizați kituri la domiciliu; dar imbunatatirea dietei este o modalitate simpla de a promova o sanatate generala buna si un echilibru pH alcalin chiar daca nu stiti exact numarul.
Video al zilei
Pasul 1
Consumați mai multe legume și fructe, în special legumele cu frunze verzi. Fructe și legume sunt ambalate cu substanțe nutritive sănătoase care ajută la menținerea echilibrului pH-ului corpului. Pentru a obține alocația zilnică de produse proaspete, adăugați un fruct sau o legume la fiecare masă și gustare. Acest lucru vă va ajuta să mutați corpul într-o stare mai alcalină.
Pasul 2
Consumați mai puțin proteine, în special proteine animale. Dr. Junger afirmă că dieta tipică americană este prea mare în carne, ceea ce este foarte acidificator. Un mod mai sănătos de a mânca este scăderea consumului de alimente pentru animale și folosirea mai frecventă a proteinelor pe bază de plante, cum ar fi fasole, leguminoase, nuci și semințe, care sunt mai degrabă alcaline.
Pasul 3
Reduceți aportul de zahăr. Dieta americană medie este bogată în zahăr - nu numai din dulciuri, ci din alimentele procesate și ambalate, la care s-au adăugat zaharuri. Această absorbție excesivă de zahăr crește aciditatea din sângele dvs., punându-vă în pericol oasele slabe și alte probleme potențiale de sănătate. Tăiați dulciuri evidente cum ar fi bomboane, biscuiți și deserturi și începeți să citiți etichetele produselor alimentare pentru a monitoriza cantitatea de zahăr adăugat în alimentele ambalate pe care le consumați în mod normal. Alegeți versiuni cu conținut redus de zahăr ale produselor alimentare ambalate ori de câte ori este posibil.
Pasul 4
Consumați mai puțin lapte. Produsele lactate au proprietăți de acidulare care pot fi problematice atunci când sunt consumate în exces. Produsele lactate cum ar fi iaurtul cu zahăr și înghețata sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătatea ta, reducându-ți astfel aportul la aceste tratamente și înlocuiți fructele proaspete.
Pasul 5
Decupați boabele rafinate și înlocuiți-le cu boabe întregi. Grasurile albe prelucrate, cum ar fi făina albă, orezul alb, pastele obișnuite și pâinea albă, ridică nivelul de aciditate al corpului. Pentru o sănătate optimă, alegeți boabe întregi cum ar fi orez brun, pâine integrală de grâu, paste întregi de cereale și fulgi de ovăz. Fibrele și nutrienții din aceste produse ajută la restabilirea corectă a echilibrului pH-ului.
Avertismente
- Consultați-vă medicul pentru clearance-ul medical înainte de a începe orice plan alimentar nou.Pentru informații mai complete, medicul dumneavoastră poate testa nivelul de aciditate al corpului dumneavoastră și poate discuta recomandări cu dumneavoastră.
