Dacă ați fost vreodată pe o dietă, probabil că sunteți familiarizat cu conceptul de greutate "setpoint". Potrivit Mirror Mirror. org, valoarea normală a organismului dvs. este greutatea pe care corpul dvs. o va încerca să o mențină, chiar și atunci când se confruntă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Odată ce greutatea scade sub sau mai mult decât valoarea naturală, metabolismul se ajustează în încercarea de a restabili greutatea punctului stabilit. Punctul stabilit al fiecărei persoane este diferit și se bazează pe factori precum ereditatea, înălțimea și cadrul corpului. Potrivit The Diet Channel, unii experți cred că puteți "reseta" punctul stabilit.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Mențineți dieta sănătoasă și consumați cantități suficiente de calorii. Diet Channel notează că mulți diete, mai ales atunci când au lovit un platou de pierdere în greutate, tind să reducă în continuare calorii. Cu toate acestea, acest lucru va încetini probabil doar metabolismul dumneavoastră și face mai greu să piardă mai multă greutate. În schimb, încercați să efectuați ajustări în tipurile de alimente pe care le aveți, cum ar fi grăsimi sau carbohidrați rafinați.
Pasul 2
Exercițiu. Cea mai bună modalitate de a-ți da un impuls metabolismului este să-ți exerciți, potrivit Diet Channel. De asemenea, este important să includeți varietatea în antrenament, pentru a evita ca organismul să devină prea obișnuit cu un anumit regim. Încercați antrenamentele cardiovasculare alternând cu antrenamentele de greutate. Masele musculare pot spori capacitatea corpului de a arde calorii.
Pasul 3
Mananca cateva mese mici in loc de cateva mari. Dieta Channel raportează că, ori de câte ori mâncați, metabolismul corpului dumneavoastră este lovit de viteză. Deci, dacă mâncați șase mese ușoare și / sau gustări mai degrabă decât trei mari, vă mențineți metabolismul activ pe tot parcursul zilei.
Pasul 4
Acceptați greutatea naturală a corpului. Deși s-ar putea să luați măsuri pentru a vă menține metabolismul într-o formă superioară, Mirror Mirror constată că, probabil, nu veți putea reduce drastic valoarea stabilită. În loc să comparăți forma naturală cu cea a unui supermodel slab, încercați să fiți la fel de sănătoși, potriviți și în armonie cu corpul dumneavoastră cât mai mult posibil.
Sfaturi
- Țineți minte că punctul de referință poate fi, de asemenea, prietenul tău. Oglinda Mirror raportează că, atunci când greutatea dvs. trece prea mult deasupra punctului de setare, corpul dvs. va încerca în mod natural să piardă în greutate.
