Deși umărul este una dintre articulațiile cel mai versatil și mobil al corpului, acesta poate fi, de asemenea, predispus la răniri. O dislocare a umărului apare atunci când osul braț ieșea din mufa de umăr. Deseori rezultatul unei lovituri puternice sau a unei rotații extreme, o dislocare a umărului determină o deformare vizibilă, umflare imediată, durere intensă și pierderea mișcării articulației. Știind cum să ai grijă de un umăr dislocat te poate ajuta în recuperare.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Căutați imediat asistență medicală după ce umerii dvs. dislocă. Păstrați-vă brațul vătămat sprijinit fie cu o praștie, fie cu brațul opus, până când ajungeți la medicul dumneavoastră sau la camera de urgență.
Pasul 2
Purtați un dispozitiv de imobilizare a umărului timp de cel puțin două până la trei săptămâni, cu excepția cazului în care medicul vă recomandă altfel. Acest tip special de brățară de sling imobilizează articulația umărului și vă ține brațul aproape de corp. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. În majoritatea cazurilor, aceasta implică purtarea zgomotului de umăr toată ziua, în fiecare zi.
Pasul 3
Luați orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. De obicei, majoritatea medicilor vor prescrie un medicament antiinflamator după dislocarea umărului. Dacă umărul este deosebit de delicat, ar putea prescrie și un medicament pentru durere.
Pasul 4
Împingeți umerii răniți timp de 20 până la 30 de minute la fiecare trei până la patru ore în cele două săptămâni care urmează dislocării. Dacă nu aveți la dispoziție un ambalaj rece, un sac de legume congelate va face treaba. Tratamentul rece ajută la prevenirea umflăturii și alinarea durerii în zonă.
Pasul 5
Așteptați într-o poziție care vă permite să vă protejați umărul rănit. Dacă este necesar, utilizați perne pentru a vă împiedica corpul să se rostogolească pe umărul dislocat. Este posibil să fie necesar să dormiți într-o poziție ușor sprijinită până când slingul este îndepărtat.
Pasul 6
Urmați programul de reabilitare exact așa cum recomandă medicul sau terapeutul fizic. Programul va implica probabil exerciții blânde pentru a întinde umărul și pentru a menține mobilitatea articulației. Terapeutul dvs. va determina activitățile adecvate pentru starea dvs. specifică și este vital să respectați liniile directoare.
Sfaturi
- Dacă umărul se deplasează regulat, medicul vă poate arăta cum să vă mutați corect umărul. Totuși, trebuie să căutați în continuare asistența medicală cât mai repede posibil pentru a vă asigura o plasare corectă.
Avertismente
- Nu încercați să vă aruncați singur un os dislocat în loc, deoarece acest lucru poate duce la deteriorarea permanentă a articulației umărului. Evitați activitatea intensă timp de cel puțin patru săptămâni de la dislocare. În timpul perioadei de recuperare și de reabilitare, umărul dumneavoastră prezintă un risc crescut pentru o altă dislocare.Împiedicați un al doilea accident prin evitarea mișcărilor puternice ale umărului în brațul rănit. Activitățile de evitat includ push-up-uri, box, tenis, dans și golf. Înainte de a reveni la nivelul anterior de activitate, consultați-vă medicul sau terapeutul fizic.
