METS sunt frecvent utilizate în îngrijirea sănătății pentru a determina intensitatea diferitelor activități. Poate fi deseori nesigur pentru persoanele cu boli de inima sa participe la activitati cu o gama mai mare de MET. Un MET este cantitatea de oxigen consumată pe kg de greutate corporală pe minut. O măsurare VO2 reprezintă oxigenul consumat în ecuația respectivă.
Video al zilei
Pasul 1
Obțineți o măsurare precisă a VO2. Aceste teste sunt efectuate de către cardiologi și facilități de reabilitare cardiacă. Testul constă în plasarea unei măști peste gură pentru a măsura oxigenul pe măsură ce intră în corp. Testul este adesea efectuat în timpul exercițiului pentru a determina dacă exercițiul este sigur pentru pacient.
Pasul 2
Împărțiți VO2 cu 3. 5 utilizând un calculator sau stilou și hârtie. Valoarea finală a MET trebuie să fie de aproximativ 1 pentru o valoare de odihnă și oriunde între doi și cinci în timpul mersului pe jos.
Pasul 3
Utilizați o diagramă MET precisă, cum ar fi cea de la rockwellfitness. com pentru a compara METS pentru diverse activități. Dacă vi se spune de către un furnizor de servicii medicale să exercite la un anumit nivel de MET, este foarte important să folosiți o diagramă exactă. De asemenea, puteți calcula calioriile arse pe minut în timpul unei activități, înmulțind METS cu greutatea corporală în kg și împărțind cu 60.
Lucruri de care ai nevoie
- Calculator
- Pen și hârtie
Avertismente
- Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.
