Un contor de putere poate oferi o măsură extrem de precisă pentru măsurarea intensității antrenamentului, dar este, de asemenea, un gadget extrem de scump. Dacă nu vă antrenați greu și serios pentru o cursă de ciclism, un triatlon sau alt eveniment, acest instrument este într-adevăr mai mult decât un lux pentru un antrenament necesar. Cu toate acestea, este bine să știți cum funcționează energia ciclului.
Video al zilei
Pasul 1
Utilizați estimările energiei ciclului pentru a obține o idee despre puterea în watți pe care o generați. La 12,5 mph, veți genera aproximativ 75 de wați în medie. Utilizați aceste medii: 95 de wați pentru 14 mph, 120 wați pentru 15. 6 mph, 148 W pentru 17. 2 mph, 180 W pentru 18.7 mph, 218 W pentru 20. 3 mph, 262 W pentru 21.9 mph, 311 wați pentru 23. 4 mph și 366 W pentru 25 mph.
Pasul 2
Abordați calculele în mod diferit dacă încercați să determinați cât de multe wați suplimentari trebuie să creșteți viteza. Dacă cheltuiți 75 de wați și călătoriți cu 20 km / h sau 12,5 mph, aveți nevoie de încă 20 de wați pentru a vă ridica viteza cu 2,5 km / h până la 22,5 km / h sau 14 mph. Cu toate acestea, aceasta nu este o ecuație liniară. În schimb, majorările de putere pe care trebuie să le creșteți la fiecare 2. 5 kmh merg așa după prima creștere de la 20 la 22. 5 kmh: 25 de wați pentru a ajunge la 25 kmh, 28 de wați pentru a ajunge la 27. 5 kmh, 32 wați pentru a ajunge la 30 kmh, 38 de wați pentru a ajunge la 32,5 kmh, 46 de wați pentru a ajunge la 35 kmh, 49 de wați pentru a ajunge la 37,5 kmh și 55 de wați pentru a ajunge la 40 kmh. Numerele sunt în mod progresiv mai mari, deoarece puterea de care aveți nevoie pentru a depăși rezistența la vânt crește cu pătratul vitezei, potrivit site-ului Road Bike. Pentru a converti kilometri pe oră la mile pe oră, împărțiți kmh cu 1. 6.
Pasul 3
Îndepărtați ambele formule dacă aceste condiții nu sunt exacte: Călătoriți pe un drum plat pe o zi când nu există vânt. Evitați formulele simple de ieșire a energiei pentru a planifica sesiunile de antrenament. Chiar și în aceste condiții ideale, alți factori vă vor afecta puterea reală. Acestea includ cât de mult cântărește bicicleta, greutatea, poziționarea pe bicicletă și temperatura aerului. Alți factori care intră în joc includ diametrul roții, lungimea manivelei și raportul de transmisie. Când transferați din condițiile ideale, gradul de drum pe care vă aflați și vântul influențează puterea dvs. față de viteză.
Sfaturi
- Cea mai bună modalitate de a obține o măsurare exactă a puterii dvs. este utilizarea unui contor de putere. Cu toate acestea, trebuie să fiți pregătit să cheltuiți mai mult de $ 1, 000 începând cu 2011.
