La inceput, schimbarea modului in care aratati pierzand cantitati masive de grasimi poate parea o sarcină imposibilă, dar prin ruperea scopului final în mai mulți pași mai mici, puteți obține aspectul și simțul pe care îl doriți. Puteți să ardeți în mod eficient grăsimea și să vă strângeți pielea prin aplicarea persistentă a modificărilor din programul dvs. de dietă și exerciții fizice.
Video al zilei
Pasul 1
A dormi șapte-opt ore în fiecare noapte. Acest lucru vă va ajuta să controlați substanțele chimice care vă spun corpului dacă este plin sau înfometat și vă scade grăsimea corporală, potrivit unui studiu realizat în 2004 de Dr. Shahrad Taheri.
Pasul 2
Rulați cinci ore în fiecare săptămână. A alerga o oră cinci zile pe săptămână va fi suficientă pentru a arde o mulțime de grăsimi corporale. Începeți fiecare sesiune cu o plimbare plină de viață de cinci minute și terminați cu un ritm rapid de plimbare de cinci minute.
Pasul 3
Ridicați greutățile de trei zile pe săptămână. Fiecare sesiune trebuie să aibă trei seturi din fiecare exercițiu. Efectuați opt până la 12 repetări în fiecare set pentru a mări dimensiunea mușchilor. Masele mai mari vă vor ajuta să vă strângeți pielea, completând spațiul de sub ea. O sesiune de exerciții de probă începe cu așezări și extensii posterioare și continuă cu prese de bancă, rânduri așezate, ghemuituri, bucle cu șaibă și prese de umăr așezate.
Pasul 4
Exfoliați pielea cu un burete rigid. Faceți acest lucru în fiecare zi în timpul dușului pentru a mări cantitatea de circulație a pielii și a elimina celulele moarte ale pielii care pot împiedica procesul natural de vindecare al organismului.
Pasul 5
Masați vitamina E pe piele. Vitamina E este un produs frecvent întâlnit în loțiuni de piele și creme de reducere a elasticității. Aplicarea zilnică va menține pielea sănătoasă și vă va asigura că se poate vindeca și se strânge cât se poate de bine.
Avertismente
- Discutați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.
