Anorexia nervoasă, deseori numită pur și simplu "anorexie", este o tulburare psihologică gravă, caracterizată printr-o pierdere în greutate extremă prin autoaprindere și o credință inconfundabilă indiferent de cât de mult se pierde greutatea. În timp ce complicațiile fizice ale anorexiei pot fi severe, este posibilă recuperarea; multe efecte adverse pot fi inversate. Deoarece dieta severă vă scade metabolismul, dacă ați suferit de anorexie, vă puteți confrunta cu dificultăți de metabolizare în timp ce vă recuperați. Cu toate acestea, vă puteți stimula metabolismul chiar și după stresul fizic al unei tulburări alimentare.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Consumați suficient calorii. Pe măsură ce vă recuperați de la anorexie și vă deplasați spre o greutate mai sănătoasă, este imperativ să consumați suficiente alimente în fiecare zi pentru a vă revigora metabolismul. Serviciile de sănătate ale Universității Columbia afirmă că, în timpul recuperării tulburărilor alimentare, pe măsură ce crește consumul de alimente, metabolismul crește și crește, sporindu-vă astfel nevoile calorice. Continuați să vă alimentați corpului suficiente calorii în fiecare zi pentru a vă menține metabolismul la un nivel ridicat.
Pasul 2
Mâncați la intervale regulate pe parcursul zilei. Mergând pe perioade lungi fără alimente încetinește metabolismul. Cea mai bună modalitate de a da un impuls este să mănânci o masă sau o gustare la fiecare câteva ore. Nu treceți niciodată de mese.
Pasul 3
Faceți o antrenament de forță. Deși exercițiul excesiv în timpul recuperării tulburărilor de alimentație este insuficient, formarea moderată a puterii poate fi benefică pentru metabolismul dumneavoastră. Forța de antrenament construiește masa musculară, care la rândul său accelerează metabolismul. Acest lucru poate fi un mod sănătos de a vă menține metabolismul în stare de funcționare chiar și după recuperarea de la anorexie.
Lucruri de care aveți nevoie
- Masini de greutate
- Greutăți libere
- Benzi de rezistență
Avertismente
- Întotdeauna urmați recomandările echipei de tratament pentru recuperarea de pe urma tulburării alimentare. Medicul dvs., psihoterapeut și / sau dietetician înregistrat vă pot oferi sfaturi detaliate privind metabolismul dumneavoastră după recuperarea de la anorexie nervoasă.
