Dacă o singură formulă ar putea transforma pe toți într-un campion de stat în lupte, atunci toți luptătorii l-ar adopta rapid. Din nefericire, totuși, devenirea unui campion nu este doar o abilitate. De asemenea, depinde de diverși factori, chiar și de puțin noroc. Competitivitatea relativă a statului dvs., accesul la antrenorii buni și capacitatea dvs. de a găsi o echipă de susținere pot face diferența. Dar dacă lucrați destul de mult și totul se aliniază, puteți deveni un campion.
Video al zilei
Pasul 1
Începeți antrenamentul cât mai curând posibil. Fiecare an suplimentar pe care îl petreceți înseamnă că aveți mai mult timp pentru a învăța atât abilitățile de bază, cât și cele avansate. Elevii de școală elementară și de mijloc care nu au acces la o echipă școlară ar trebui să ia în considerare formarea privată la o sală de lupte sau să vadă dacă se pot alătura echipei altor școli sau unei ligii intramurale. Formarea timpurie vă ajută să obțineți flexibilitate, putere și pricepere. De asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei musculare, astfel încât mișcările de bază să devină automate și necesită puțină gândire.
Pasul 2
Ascultați antrenorii și colegii voștri. Acest lucru ar putea părea o strategie evidentă, dar lupta este un sport de luptă care poate provoca un ego. Unii luptători devin atât de investiți pentru a-și dovedi duritatea încât nu sunt dispuși să învețe noi metode sau să pună la îndoială modul în care fac lucrurile. Dacă antrenorul vă arată o manevră nouă, aflați-o și exersați-o chiar dacă nu se potrivește stilului dvs. sau nu credeți că manevra este ideală.
Pasul 3
Practică în afara orelor de lupte. Lupta nu este doar un efort atletic. Este, de asemenea, unul intelectual. Cei mai buni luptători au trecut în mod repetat mișcări în capete și au proiectat noi evadări. Când vă vedeți coechipierii să se lupte, gândiți-vă la mișcările lor și gândiți-vă ce ați putea face diferit. Când ești afară, gândește-te cum reacționezi dacă cineva ți-a apucat brusc piciorul, brațul sau torsul. Acest lucru vă îmbunătățește timpul de reacție și vă ajută să dezvoltați tehnici noi pe care ceilalți luptători nu le pot lua în considerare.
Pasul 4
Concentrați-vă pe condiționare. Forța de antrenament și rezistența cardiovasculară joacă atât roluri cheie în succesul unui luptător. Scopul pentru cel puțin cinci zile pe săptămână de cardio, cum ar fi alergarea și săritura de frânghie, și a face rutine bazate pe rezistență cel puțin trei zile pe săptămână. Sesiunile dvs. de forță de antrenament ar trebui să se concentreze puternic asupra forței de bază. Pentru cel mai sanatos corp posibil, veți avea nevoie de una până la două zile de odihnă. Ia aceste zile pentru a face activități de intensitate scăzută, cum ar fi yoga.
Pasul 5
Înscrieți-vă într-o echipă de lupte competitivă. Indiferent cât de bun sunteți, nu veți deveni campion de stat dacă nu vi se oferă niciodată șansa de a concura. De asemenea, trebuie să vă impresionați antrenorul dacă doriți să fiți înscris în turnee, deci practicați o sportivă sportivă.Ajutați-i pe alți luptători să-și stăpânească tehnicile de bază și să-ți permită antrenorului să te vadă încercând noi mișcări.
Sfaturi
- Aveți grijă de corpul vostru. Tratarea promptă a vătămărilor și mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate vă pot ajuta să vă recuperați rapid și să vă mențineți energia și sănătatea de care aveți nevoie pentru a reuși.
Avertismente
- Evitați tăierea greutății. Deși vă poate ajuta să faceți acest lucru într-o clasă de lupte mai ușoare, reducerea greutății poate împiedica creșterea și vă poate face mai sensibile la leziuni și boli.
