Inelele de ceapă prăjite pot fi felul tău preferat, dar ei vor adăuga lire sterline în cadru dacă le vei mânca în mod regulat. Ciorapii de ceapă Panko sunt o alternativă sănătoasă, care vă va permite să vă răsfățați fără să vă simțiți vinovați după aceea. Prin coacerea bucăților de ceapă în cuptor, în loc să le prăjiți, veți reduce în mod semnificativ cantitatea de grăsimi saturate și calorii din masă. Ceaiul de ceapă este un fel de mâncare mare - serviți-i alături de burgeri sau sandwich-uri.
Video al zilei
Pasul 1
Taiați două cepe de Vidalia dulce orizontal în secțiuni de 1/2-inch pentru a crea discuri mari. Separați discurile de inele cu degetele. Așezați inelele de ceapă într-o farfurie de caserolă mare și turnați laptele degresat peste ele până când acestea sunt complet acoperite. Lăsați amestecul să stea pentru aproximativ 20 de minute, transformând inelele de ceapă la jumătatea procesului pentru a vă asigura că sunt acoperite uniform.
Pasul 2
Acoperiți fundul unui vas sau vas de caserol cu făină de grâu integral. Îndepărtați ceapa în făină până când sunt complet acoperite. Adăugați mai multă făină dacă rămâneți.
Pasul 3
Beat două alburi de ou într-un castron până când acestea sunt spumoase. Îndepărtați ceapa acoperită cu făină în castron până când sunt acoperite. Adăugați mai multe albușuri de ou dacă rămâneți.
Pasul 4
Acoperiți partea de jos a unui bol cu panciuri de panko. Pantele de panko Panko sunt disponibile la magazinele de produse alimentare și magazinele din Asia - sunt pesmeturi japoneze care sunt mai ușoare și mai clare decât pesmetul tradițional. Îndepărtați inelele de ceapă din pesmet până când sunt acoperite complet.
Pasul 5
Așezați o foaie de folie de tablă pe partea superioară a unei foi mari de copt, apoi puneți un suport pentru coacere pe partea superioară a foii. Așezați inelele de ceapă de pe rafturi și pulverizați-le cu spray-ul de gătit fără gât.
Pasul 6
Gatiti inelele de ceapa intr-un cuptor Fahrenheit de 425 grade pe rafturile de copt pentru aproximativ 20 de minute sau pana cand inelele de ceapa sunt maro si crocante.
Lucruri de care aveți nevoie
- 2 ceapă dulce Vidalia
- Lapte
- Măști
- Făină integrală de grâu
- 2 albusuri de ou
- Pâine de panko
- Tinfoil
- Suport de gătit pentru sârmă
- Pulverizator pentru gătit
Sfaturi
- În funcție de setările cuptorului, preîncălziți cuptorul aproximativ 15-20 de minute înainte de gătire.
Avertismente
- Nu lăsați copiii nesupravegheați lângă un cuptor fierbinte.
