Modul în care stresul și cortizolul afectează metabolismul

Metabolismul este procesul prin care corpul dumneavoastră vă transformă aportul caloric în energie. Un număr de factori determină arderea caloriilor corpului, incluzând aportul caloric, activitatea fizică și funcțiile de bază ale organismului, cum ar fi respirația, circulația sângelui și reparația și regenerarea celulelor. Stresul cauzat de orice din cauza lipsei de somn la o amenințare gravă poate afecta rata metabolismului.

Videoclipul zilei

Răspunsul corpului la stres

->

Stresul traficului de ore de vârf poate declanșa o reacție de "luptă sau zbor". Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Corpul tău este împiedicat să răspundă la situații stresante, prin anumite reacții chimice, numite răspunsul "luptă sau zbor". agresorii și prădătorii au fost reali.Astăzi, corpul dumneavoastră răspunde în același mod la stresorii zilnici, cum ar fi dilemele financiare, navigarea în traficul de ore de vârf, preocupările familiei și termenele de lucru.În timpul unui eveniment stresant, glandele suprarenale secretă un număr de hormoni, inclusiv cortizolul.

Funcția Cortisol

->

Cortizolul hormon vă antrenează pentru acțiune, indiferent dacă este vorba de a lupta înapoi sau de a fugi, prin eliberarea de zahăr în sânge sub formă de glucoză. sursa primară de energie pentru mușchii dvs., inclusiv creierul, vă ajută să vă mișcați rapid și să gândiți rapid. În același timp, cortizolul r elease declanșează un alt set de răspunsuri pentru a vă ajuta să depășiți situația stresantă, inclusiv suprimarea răspunsurilor sistemului imunitar și încetinirea funcțiilor digestive. În cazul în care digestia este încetinită, alimentele pot rămâne în stomac prea mult timp, ceea ce poate provoca efecte negative asupra sănătății, inclusiv blocarea intestinală, conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi.

Cum influențează cortizolul metabolismul?

->

Sindromul Cushing este o afecțiune gravă care necesită îngrijiri medicale. Foto: Alexander Raths / iStock / Getty Images

Nivelele crescute de stres crescute pot duce la insomnie, depresie si obezitate. Cortizolul afectează metabolismul prin modul în care se formează glucoza. Totuși, creșterea în greutate asociată stresului se datorează în principal unei combinații de activitate fizică scăzută și un aport caloric crescut, probabil declanșat de simptomele stresului prelungit, cum ar fi depresia și oboseala. Cortizolul excesiv în organism poate provoca o afecțiune gravă numită, Sindromul Cushing, o tulburare de tip cluster cu simptome care includ creșterea în greutate, depresia, hipertensiunea arterială și diabetul zaharat.

Creșterea metabolismului și controlul stresului

->

Exercițiul poate crește metabolismul și poate reduce stresul. Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images

O modalitate principală de a crește metabolismul și de a reduce stresul este prin exerciții fizice. Activitățile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, arde calorii. Nu uitați să loviți și camera de greutate. Trupul tău arde mai multe calorii menținând masa musculară decât grăsimea. De aceea, antrenamentul de rezistență influențează în mod distinct rata metabolică. Efectele de reducere a stresului exercitării au fost, de asemenea, bine documentate. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă un minim de 20 de minute de exerciții pe zi pentru a reduce stresul și a îmbunătăți sănătatea generală.