Cât de curând să exerciți după mușchiul mușcăturii?

Mușchii de vițel joacă un rol important în sport și fitness, permițându-vă să vă propulsionați înainte și în sus. O ruptură a mușchiului vițelului, denumită și tulpină sau ruptură, poate fi dureroasă și debilitantă. În funcție de severitate, recuperarea completă dintr-o lacrimă a mușchiului vițel poate dura oriunde, de la câteva zile la câteva luni.

Video al zilei

Anatomia și funcția musculaturii

Deși se numește un singur mușchi, vițelul este de fapt doi mușchi localizați în spatele picioarelor inferioare. Gastrocnemiusul este mușchiul mare, ușor de văzut chiar sub genunchi. Se atașează la femurul de deasupra articulației genunchiului și se introduce prin tendonul lui Ahile la calcaneus sau osul călcâiului. Talpa se află sub și sub gastrocnemius, atașând sub genunchi și aderând la gastrocnemius la tendonul Achilles și calcaneus. Funcția primară a ambilor mușchi este de a îndrepta piciorul departe de corp, o acțiune numită flexie plantară. Masele de vițel lucrează împreună pentru a produce cantități uriașe de forță în timpul activităților de recul, vă trimit în aer.

Leziunile prin prăjini sunt frecvente în sport sau în activități care necesită sărituri repetitive, pliere sau împingere cu piciorul. O lacrimă musculară poate să apară brusc sau să se dezvolte treptat ca un prejudiciu excesiv de la mișcări repetitive, cum ar fi alergarea sau revenirea. O tulpină poate varia de la o mică lacrimă parțială cu durere minimă și o pierdere minimă de funcție până la o ruptură completă care necesită reconstrucție chirurgicală. Simptomele se caracterizează prin umflături sau vânătăi la locul leziunii și sensibilitate la atingere. În cazul în care vătămarea este la soleus, s-ar putea să observați durere când vă îndreptați picioarele în poziție poziționată în genunchi. Gravitatea vătămării vă va determina cât de curând puteți relua exercițiul fizic.

Clasificări ale rănirii

Potrivit site-ului Clinica de Injury Sports, leziunile la mâini sunt clasificate de la unu la trei. O tulpină de gradul unu este o lacrimă minoră, cu dureri de durere și puțină pierdere de funcție. Un atlet cu o tulpină de gradul unu ar putea să ignore durerea și să se întoarcă imediat la joc. Gradele-două tulpini sunt marcate de durere ascuțită, umflături sau vânătăi și durere în timpul mersului pe jos. Gradele cu trei grade sunt severe, cu durere, umflături, vânătăi și pierderea totală a funcției. O ruptură completă înseamnă că tendonul sa detașat de os, dezactivând ambii mușchi, care vor apărea aglomerați sub piele și necesită operație.

Tratament și recuperare

PhysioAdvisor. com notează că un tratament de odihnă, gheață, compresiune și altitudine, sau RICE, pentru primele 72 de ore după leziune poate scurta timpul de recuperare. S-ar putea să reluați exercițiile fizice în câteva zile cu o lacrimă de gradul unu, dar începeți cu o intensitate mai scăzută și lucrați până la nivelul de pre-rănire.Gradele de două grade ar putea necesita câteva zile de RICE, urmate de întinderea treptată a luminii și contracția cu rezistență scăzută. Un prejudiciu de gradul doi ar putea fi vindecat suficient pentru a relua activitatea luminii după o săptămână sau două. O ruptură de gradul trei ar putea necesita intervenții medicale și săptămâni sau chiar luni de terapie fizică, făcând o întoarcere pentru a-și exercita o propunere pe termen lung. După rănire și înainte de a vă întoarce la exercițiu, consultați un medic specialist pentru tratament și îndrumare.