Fumatul de țigară este unul dintre cele mai dificile obiceiuri de rupere datorită naturii extrem de dependente de nicotină. Nicotina, dioxidul de carbon și alte substanțe chimice toxice din fumul de țigară au un impact asupra sănătății. Acestea reduc funcția pulmonară și inima, ceea ce subminează capacitatea cardiovasculară și rezistența la efort fizic. Exercitarea poate ajuta la repararea unor daune cauzate de fumatul țigaretelor - și nu trebuie să așteptați până când renunțați pentru a începe.
Videoclipul zilei
Fumatul cauzeaza dificultati ale respiratiei
Cand fumezi, devii mai rapid in timpul activitatii fizice. Fumatul de țigară este unul dintre principalii factori de risc pentru problemele cardiovasculare. De exemplu, aceasta mărește tensiunea arterială și îngustează vasele de sânge care transportă oxigenul. De asemenea, fumatul distruge părți ale plămânului, inclusiv alveolele, care ajută organismul să absoarbă oxigenul și reduce capacitatea de oxigen a plămânilor. De-a lungul timpului, veți observa că este dificil să mergeți doar câteva blocuri sau să faceți o trecere de scări. Acestea nu sunt simptome ale îmbătrânirii; acestea sunt efectele nocive ale fumatului.
Îmbunătățiți-vă sănătatea prin exerciții
Nu trebuie să așteptați până când nu ați sufocat ultima țigară pentru a începe să vă exersați. De fapt, nu ar trebui. Exercitarea ar putea avea un efect protector și poate reduce unele daune cauzate de fumat. De asemenea, exercițiul fizic poate fi o parte inestimabilă a planului dvs. de renunțare la fumat. Vă ajută să vă relaxați, ceea ce poate reduce poftele. De asemenea, te poate distrage de acele pofte când apar. Cu toate acestea, dacă așteptați să renunțați, veți observa îmbunătățiri rapide ale nivelului de fitness după doar câteva zile de exerciții fizice.
Daca renunti la fumat acum ceva timp si incepeti doar un program de exercitii fizice, nu puteti da vina pe respiratie sau lipsa de anduranta in timpul exercitiilor de fumat. După doar trei până la cinci zile de renunțare, celulele sanguine își recapătă capacitatea normală de a transporta oxigen la inimă și la mușchi. Aceste simptome sunt cel mai probabil din cauza lipsei de fitness în general.
Obțineți mișcare
