Este sezonul cel mai vesel, sau cel puțin sfătuitor. Este în regulă, dar atunci când programul dvs. din decembrie începe să se umple de petreceri, tot ce poate să se simtă ca un slog fericit până în ianuarie și cea mai mare mahmureală de sărbători dintre toate. Urmați însă aceste 10 reguli pentru băuturi sănătoase pentru vacanțe și veți scăpa de sezonul festiv cu spiritele și abs-urile intacte. Și consultați raportul care a schimbat mii de vieți: 100 de moduri de a trăi la 100!
1 Puneți pixul pe hârtie
Scrierea intențiilor ne ajută să fim responsabili față de noi înșine. Este util mai ales atunci când te îmbarci într-o bacanală de o lună. Începeți prin enumerarea motivelor pentru care băutul moderat va fi o idee bună: un somn mai bun, o talie de tuns, capacitatea de a rămâne civil și fermecător în companie, nu se simte ca fundul a doua zi dimineață. Revizuiește această notă înainte de a pleca la o petrecere și vei fi un invitat mai bun, care are parte de o perioadă mai bună, cu mai puține regretele în dimineața următoare.
2 Arată târziu
3 Numără până la trei
Când vă turnați un pahar de vin, numărați 1-2-3 pentru a vă îmbunătăți șansele de a termina cu o porție de 5 uncii. Nu faceți greșeala începătorului de a umple un pahar la jumătate. Pentru multe pahare, acesta ar putea fi 10 uncii de vin. Asta transformă un pahar de 125 de calorii într-unul de 250 de calorii.
4 Turnați apă pe situație
Se întâmplă aproape imediat după ce intri prin ușă: Cineva îți pune o băutură în mână. În acest sezon de vacanță, îndreptați-vă spre bucătărie înainte de a fi păcănit, turnați-vă o vârf de apă și goliți-o în jos. Reumpleți paharul și păstrați-l în mână când vă amestecați. Doar să ai un pahar de lichid în mână ar trebui să amortizeze nevoia de a ridica ceva mai puternic. Pentru fiecare băutură alcoolică, înghițiți un pahar cu apă. A bea mai multă apă este doar una dintre aceste 52 de soluții uimitoare pentru sănătate!
5 Stabiliți-vă un obiectiv de băut
Înainte de a ieși afară pentru a face veselie, setați o limită la cât de mult vă veți îmbiba. Dacă vă ajută, există recomandări recomandate în această privință: Nu mai mult de o băutură standard pe zi pentru bărbații cu vârsta de peste 65 de ani și cel mult două băuturi standard pe zi pentru bărbații sub 65 de ani. Sfaturile 7 și 9 vă vor ajuta să vă păstrați totalul jos.
6 Păstrați un jurnal de băutură
Cu sezonul petrecerilor de vacanță în plină desfășurare, angajează-te să păstrezi un jurnal de băutură și să faci o intrare când ajungi acasă. Acest lucru vă va oferi o idee mai clară despre ceea ce puneți în sistemul dvs. Includeți informații despre ce și cât ați băut, precum și unde ați fost. Comparați acest lucru cu obiectivul dvs. (a se vedea mai sus). În mod ideal, aceste numere ar trebui să se potrivească. Aceste numere de alb-negru vă vor ajuta să îi mențineți pe cei de la scară de baie. Pentru sfaturi mai solide de slim-down, consultați aceste 6 modalități rapide de a pierde greutatea rapid!
7 Nu vă pliați la presiunea de la egal la egal
"Nu bei?" spune un prieten, rudă sau coleg cu un ton care sugerează că acest lucru îi afectează într-un mod semnificativ. Nu este. Sau cel puțin, nu ar trebui. Pregătește-te să spui nu, deși politicos. Ești un băiat mare și știi că nu trebuie să bei doar pentru că sunt alții și nu ar trebui să te simți obligat să accepți orice băutură oferită.
8 Bea lent
Înghițiți băutura. Încercați și păstrați-l la o băutură pe oră cel mult, și beți sodă, apă sau suc după ce ați luat fiecare băutură alcoolică. Acest lucru ar trebui să se înțeleagă, dar nu bea niciodată pe stomacul gol. Înainte de a ieși, completează aceste 25 de produse alimentare care te vor păstra tineri pentru totdeauna!
9 Alegeți zilele fără alcool
Chiar dacă ești domnul popular, probabil că nu te vei îndrepta spre petreceri de sărbători în fiecare seară. Privește-ți programul și desemnează zilele libere ca în totalitate fără ghemuire.
10 Evitați să gândiți totul sau nimic
A avea o nouă atitudine față de a bea în acest sezon de sărbători reprezintă o schimbare și asta este bine. Atenție însă la îndemnul de a spune „înșurubați-l” după ce ați avut câteva prea multe, în ciuda respectării sfaturilor de mai sus. Da, pot exista unele alunecări pe parcurs, priviți-le ca pe experiențe de învățare. Încercă-te să te descurci mai bine la următoarea ta de vacanță. Acum asigurați-vă că vă trăiți viața la absolut absolut tot anul - începeți să verificați aceste 40 de lucruri pe care trebuie să le faceți în 40 de ani!
