Obiceiurile alimentare sănătoase se formează în anii copilariei și adolescenților, când școlile pot avea un impact mare asupra dezvoltării acestor obiceiuri. Programele de sănătate gestionate de școli pot oferi abilitățile necesare, mediul și sprijinul necesar pentru comportamentele de viață sănătoasă și durabile. O dietă hrănitoare, combinată cu o activitate fizică regulată, susține creșterea optimă fizică și dezvoltarea intelectuală și reduce riscul de deficiențe minerale, obezitate, boli de inimă și accident vascular cerebral. Este important ca școlile să promoveze obiceiuri alimentare sănătoase prin programe și orientări.
Video al zilei
Pasul 1
Oferiți educație nutrițională în concordanță cu Ghidul dietetic pentru americani și Ghidul alimentar Pyramid pentru a ajuta copiii să dezvolte modele de alimentație sănătoasă. Clasele de nutriție și sănătate care se concentrează asupra a ceea ce alimentele sunt sănătoase și de ce, ce alimente să mănânce cu moderatie și de ce și impactul alimentelor sănătoase asupra corpului nostru ar trebui să fie predate copiilor și adolescenților.
Pasul 2
Serviți opțiuni pentru mese sănătoase pentru copii. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, mai mult de jumătate dintre tinerii din Statele Unite mănâncă o masă majoră din trei în școală, în timp ce unul din 10 mănâncă două din trei mese la școală. Școlile ar trebui să elimine sau să reducă opțiunile de mâncare nesănătoase, cum ar fi cartofi prajiti, burgeri și înghețată, în favoarea fructelor, legumelor, boabelor integrale și a proteinelor slabe.
Pasul 3
Adăugați elemente gustoase sănătoase în automatele în loc de sifon, chips-uri și batoane de bomboane. Înlocuiți alimentele junk cu selecții mai sănătoase, cum ar fi granola granule întregi, chipsuri pita coapte, biscuiți cu unt de arahide sau gustări naturale de fructe naturale.
Pasul 4
Inițiați un program de mic dejun prin care școala dvs. servește mese sănătoase de mic dejun de câteva ori pe lună pentru a educa și a încuraja copiii cu privire la importanța acestei mese. Majoritatea copiilor și adolescenților renunță la micul dejun, ceea ce contribuie la oboseală, la scăderea nivelului zahărului din sânge, la concentrare scăzută, la letargie și iritabilitate și face dificilă concentrarea pe studii. Organizați un mic dejun sănătos de clătite cu cereale integrale sau fulgi de ovăz cu ouă sau oferiți obiecte de gustare cum ar fi granola, iaurt și fructe proaspete.
Pasul 5
Planificați și organizați un comitet de părinți pentru a educa părinții cu privire la importanța obiceiurilor alimentare sănătoase și cum să setați exemple la domiciliu pentru copiii lor. Familiile și educatorii ar trebui să acționeze ca modele de bază pentru copii și să se angajeze în obiceiuri alimentare sănătoase și un stil de viață sănătos înșiși.
Sfaturi
- Combinați obiceiurile alimentare sănătoase cu o activitate fizică regulată pentru a promova sănătatea pe viață.
Avertismente
- Consultați întotdeauna un medic sau un specialist în domeniul sănătății înainte de a iniția orice modificări semnificative ale dietei sau stilului de viață.
