Intestinele mici și cele mari conțin aproximativ 400 de tipuri diferite de bacterii, dintre care unele lucrează pentru a vă menține sănătoase prin digerarea alimentelor, prevenirea infecțiilor și sprijinirea sistem imunitar. Când raportul dintre bacteriile bune și cele rele devine dezechilibrat, ingerarea alimentelor sau suplimentelor care conțin probiotice poate ajuta. Cu toate acestea, întrebarea cu privire la cât de des să luați probiotice depinde de starea actuală de sănătate.
Videoclipul zilei
Probioticele zilnice
Cea mai bună modalitate de a obține beneficii proactive pe termen lung de la probiotice este să le luați în fiecare zi, potrivit Asociației Americane de Dieteticieni și dieteticienilor înregistrați Marisa Moore, într-un interviu acordat CNN Health. Puteți obține doza zilnică de probiotice dintr-un supliment sau din produse alimentare care conțin culturi vii, cum ar fi iaurtul.
Antibiotice
Antibioticele ucid bacteriile bune împreună cu cele rele în efortul de a lupta împotriva infecțiilor. Probioticele pot ajuta la reumplerea bacteriilor bune și nu vor diminua eficiența antibioticelor. Luați probioticele la cel puțin două ore după fiecare doză de antibiotic împreună cu alimente sau la puțin timp după masă. Odată ce ați terminat tratamentul cu antibiotice, suplimentele probiotice dublează sau triplează timp de 10 până la 14 zile.
Maximizarea eficacității probiotice
Pentru a maximiza eficacitatea, luați probioticul cu o masă sau la puțin timp după masă. Dacă pierdeți o zi pe regimul de probiotice zilnic, nu trebuie să vă dublezi. În schimb, începeți din nou a doua zi. Este important să fim conștienți de un efect secundar numit Reacția Jarisch-Herxheimer, care este, în realitate, un indiciu că probioticele își fac treaba. Simptomele acestei reacții includ cefalee, balonare și gaze. Dacă aceste simptome devin prea inconfortabile, puteți reduce doza până când simptomele dispar, înainte de creșterea lentă până la doza maximă recomandată pe eticheta ambalajului.
Atenție pentru un sistem imunitar slăbit
Dacă aveți un sistem imunitar compromis din cauza unui virus cum ar fi HIV / SIDA sau din cauza chimioterapiei, consultați-vă medicul înainte de a începe un curs regulat de probiotice. Potrivit dr. Athos Bousvaros cu Spitalul de Copii din Boston, s-au raportat cazuri rare de infecții bacteriene la pacienții cu sisteme imunitare slăbite care au luat probiotice.
