O igienă personală bună este esențială pentru a duce o viață sănătoasă. Asta pentru că, așa cum explică medicul cardiolog din New York, Steven Reisman, MD, spălarea părului, spălarea dinților și dușul în mod regulat ajută la scăparea de germeni, paraziți și alți agenți potențial infecțioși. „Zilnic, intrăm în contact cu germenii și virușii care pot provoca boli”, spune el. "Prevenirea cu un program regulat de igienă personală este importantă pentru a evita îmbolnăvirea."
Și deși probabil sunteți deja conștienți de sarcinile de igienă de bază pe care ar trebui să le efectuați, este posibil să nu vă dați seama cât de des ar trebui să le efectuați. Am stat de vorbă cu medicii și alți experți pentru a obține scăderea cât de des ar trebui să vă spălați părul, mâinile, picioarele și multe altele. Șansele sunt mari, există anumite sarcini de igienă pe care le pierdeți și altele faceți de fapt prea mult!
Cât de des trebuie să vă spălați părul?
Cât de des ar trebui să vă spălați părul este o întrebare populară în aceste zile. Și în timp ce unii spun că ar trebui să vă spălați părul în fiecare zi, alții susțin că mai puțin este mai bine. Acest lucru se datorează faptului că nu există un singur răspuns la cât de des ar trebui să șamponul - se reduce atât la preferințele personale, cât și la tipul de păr.
"Părul fiecăruia este diferit în ceea ce privește vârsta, fondul etnic, nivelul de activitate și tipul de păr - care determină cât de des trebuie să vă spălați părul", a spus medicul dermatolog Shilpi Khetarpal, medicul clinic Cleveland.
Ea observă că femeile mai în vârstă, femeile afro-americane și femeile cu părul mai uscat în general ar trebui să se spele mai rar. „Chiar și cu exerciții fizice zilnice, nu trebuie să vă spălați zilnic părul”, spune Khetarpal. „De obicei, sfătuiesc pacienții să țină un program standard de spălare a părului, indiferent dacă este de trei ori pe săptămână, săptămânal sau o dată pe lună, indiferent de nivelul de activitate”.
Cât de des ar trebui să faci un duș?
S-ar putea să fiți surprinși când auziți că sunteți probabil mai mult decât este necesar. Potrivit Medical News Today, unii oameni - și anume adulți mai puțin activi - pot scăpa de duș doar o dată sau de două ori pe săptămână . Copiii cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani trebuie doar să facă un duș la fiecare câteva zile, în timp ce adolescenții ar trebui să facă un duș zilnic. Și, bineînțeles, persoanele care fac mult exercițiu trebuie să se ducă mai des.
Practic, dacă vă simțiți curat, atunci nu vă faceți griji despre duș, fără niciun motiv. Scăldatul mai mult decât este necesar elimină bacteriile bune din piele, făcându-vă mai predispus la infecții.
Cât de des trebuie să vă spălați pe dinți?
Ar trebui să vă spălați pe dinți în fiecare dimineață și în fiecare seară înainte de a merge la culcare, spune Kelly Hancock, un igienist dentar și blogger de sănătate orală înregistrat cu Toothbrush Life. Hancock sugerează, de asemenea, curățarea dintre dinți noaptea, pentru a-i întări și pentru a oferi pasta de dinți o șansă de a „lucra magia”.
Și deși curățarea dintre dinți este importantă atunci când vine vorba de igienă orală, asta nu înseamnă neapărat că trebuie să aștepți în sine. Conform lui Daniel Balaze, DMD, medic stomatolog din California de Sud, multe persoane folosesc picături interdentare, picături moi, vârfuri de cauciuc, picături de apă și hidrofilete pentru a se curăța între dinți.
Cât de des ar trebui să te speli pe mâini?
Conform WebMD, nu contează numărul de ori în care te speli pe mâini pe zi; Este vorba despre situațiile în care trebuie să vă asigurați că vă spălați. Deci, care sunt exact aceste situații? Înainte, în timpul și după ce pregătiți mâncarea; înainte de a mânca; dupa ce folosesti baia; după ce îți sufli nasul, tușezi sau strănut; după ce atingeți un animal; după ce îți hrănești animalul de companie; iar după ce atingi gunoiul.
Cât de des ar trebui să-ți tai unghiile?
În timp ce obținerea unei manichiuri poate fi o îngăduință, tăierea unghiilor este o sarcină importantă pentru igiena personală. La sfârșitul zilei, atât unghiile, cât și unghiile unghiilor "ar trebui să fie scurte, după cum este necesar, deoarece murdăria poate provoca infecții", spune Matthew Ross, co-fondator și COO la The Slumber Yard. Deși nu există o formulă secretă pentru cât de des ar trebui să-ți tai unghiile, atunci când observi adunarea murdăriei sub unghii, sparge tăieturile.
Cât de des trebuie să vă spălați cearșafurile?
Cei mai mulți dintre noi tind să nu ne gândim prea mult la curățarea și schimbarea foilor noastre, dar dețin în realitate o tonă de bacterii și germeni, potrivit lui Ross. De fapt, acestea trebuie spălate mult mai des decât credeți. „Nu contează de câte ori faceți duș în fiecare zi. Ar trebui să vă spălați cearșafurile și huse pentru perne săptămânal”, spune el. „Făcând acest lucru, scapi de bacterii și îți resetezi mediul de somn”.
Cât de des trebuie să te speli pe picioare?
Oamenii tind să sară peste această importantă sarcină de igienă personală, deoarece sunt sub presupunerea că obținerea picioarelor umede și cu săpun în duș este suficient de bună. Cu toate acestea, conform Velimir Petkov, DPM, un podiatru din New Jersey, ar trebui să vă spălați picioarele zilnic.
„Picioarele tale sunt acoperite de bacterii la fel ca restul corpului. De asemenea, pot fi transpirate dacă porți încălțăminte închisă sau colectezi praf și murdărie dacă te plimbi desculț”, spune el. „Eșecul de a le spăla bine poate provoca miros neplăcut, o infecție stafidă, piciorul sportivului și negi plantare.”
