Consistenta si frecventa sunt cheia pentru a beneficia de numeroasele beneficii pe care le ofera exercitiile fizice. Exercitiul fizic este cel mai adesea un instrument folosit pentru imbunatatirea sanatatii, creste rezistenta, rezistenta si imbunatati aspectul fizic. Cu toate acestea, anumite tipuri de exerciții fizice pot fi de asemenea folosite pentru a promova creșterea atunci când sunt făcute pe o bază regulată și consecventă și ca parte a unei diete bine rotunjite și a stilului de viață de fitness.
Videoclipul zilei
Exercițiile care promovează creșterea
Impactul pe care îl au vârsta și genetica asupra capacității tale de a crește nu poate fi trecut cu vederea atunci când ia în considerare utilizarea exercițiilor pentru a câștiga inci în înălțime. Cu toate acestea, anumite forme de exercițiu pot spori și promova o creștere ușoară până la moderată și pot fi benefice în promovarea creșterii. Colțul coloanei vertebrale și exercițiile care întind și întăresc vertebrele și mușchii coloanei vertebrale sunt vitale pentru promovarea creșterii. În funcție de înălțimea de înălțime, întinderea este foarte recomandată simplă și vitală atunci când se iau în considerare exercițiile de promovare a creșterii. În plus, exercițiile aerobe și anaerobe sunt de asemenea benefice pentru creșterea înălțimii. În conformitate cu Ghidul de creștere Taller, exerciții aerobice și anaerobe, cum ar fi ciclismul, sprintul sau înotul "pot avea un impact enorm asupra producției de hormoni de creștere din organism. Exercițiile de întindere, aerobic și anaerob sunt o modalitate naturală și eficientă de a spori creșterea și înălțimea.
Exerciții aerobice și anaerobe
Exerciții aerobice sau cardio, potrivit MayoClinic. com, ar trebui să se facă cel puțin 150 de minute pe săptămână, care va fi împărțită în cinci sesiuni de exerciții de 30 de minute pe săptămână. Exercițiile anaerobe, cum ar fi rezistența și rezistența, sunt recomandate cel puțin de două ori pe săptămână. Aceste exerciții efectuate în mod regulat și consecvent conferă beneficii de sănătate și estetice, cum ar fi creșterea înălțimii prin menținerea lungă și puternică a oaselor și a mușchilor și prin promovarea producției de hormoni de creștere atunci când se desfășoară în mod moderat și în mod regulat consecvent.
Pilates și Yoga sunt centrate pe prelungirea și întinderea mușchilor corpului. În plus, concentrarea pe poziția bună, echilibrul, alinierea corectă a corpului și decompresia coloanei vertebrale sunt, de asemenea, puncte focale și factori semnificativi în susținerea și creșterea înălțimii. Pilates și Yoga sunt forme de exercițiu cu impact redus asupra articulațiilor și coloanei vertebrale și se pot face zilnic pentru a promova prelungirea și flexibilitatea mușchilor și a coloanei vertebrale.
Exerciții suspendate
