Bikram Choudhury, fondatorul stilului de yoga din Bikram, ar trebui să faceți Bikram yoga o dată sau de două ori pe zi în fiecare zi timp de cel puțin 100 de zile pentru a vedea îmbunătățiri. În timp ce acest lucru ar putea fi adevărat, realizarea celor 26 de poziții de peste 90 de minute în căldură mai mare de 100 de grade poate reprezenta provocări pentru sănătatea celor care nu sunt obișnuiți cu intensitatea acestei practici de yoga. Consultați un medic înainte de a începe Bikram yoga.
Videoclipul zilei
Beneficii
Bikram yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga fierbinte din cauza necesității de a efectua cele 26 de diferite postere de yoga dezvoltate de Choudhury într-un studio încălzit la peste 100 de grade. Beneficiile practicării yoga în căldură includ o înmuiere și o mobilitate sporită a mușchilor și a articulațiilor, împreună cu o creștere a furnizării de oxigen și o spălare naturală a toxinelor construite în timp în organism.
Avertismente
Temperatura camerei unei clase tipice Bikram yoga este de 105 de grade. Unele dintre problemele legate de prelucrarea în căldură intensă pot include crampe de căldură și epuizare a căldurii. Simptomele de epuizare a căldurii pot include o frecvență cardiacă ridicată care rămâne ridicată chiar și după antrenament, amețeli, cefalee, greață, vărsături, crampe, oboseală și slăbiciune. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome în timpul orelor de yoga, trebuie să vă opriți din exerciții, să ieșiți din căldură, să beți multe lichide și să vă odihniți. Dacă simptomele persistă, solicitați ajutor medical.Precauții
Există precauții pe care le puteți lua pentru a evita îmbolnăvirea sau rănirea datorită exercitării în căldura unei clase de Bikram yoga. Luați multă apă împreună cu dvs. pentru a sorta și bea de multe ori pentru a evita deshidratarea. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară Cu cât pielea este mai goală, cu atât mai bine vă eliberați căldura cu mai puțină îmbrăcăminte. De asemenea, puteți modifica pozițiile dvs. în timpul orelor de curs, dacă este necesar, mai ales dacă sunteți nou la yoga stil Bikram sau nu ați practicat mult timp.
