Dezvoltarea fizică a adolescentului este evidentă. Odată un băiețel, el se învârte acum peste tine și poartă hainele tatălui său. Fata ta minunată creste curbele și toată frumusețea femeii aparent peste noapte. Mai puțin evident, totuși, este evoluția neurologică a adolescenților. După vârsta copilăriei, anii adolescenților reprezintă cea mai importantă perioadă de creștere a creierului. Adolescentul dvs. are nevoie de o dietă echilibrată pentru a se asigura că creierul său face legăturile corecte și se dezvoltă în mod normal. Ajutați adolescentul să învețe obiceiurile sănătoase, stabilind un bun exemplu.
În creierul adolescentului
În anii de prepubescentă, creierul copilului dumneavoastră trece printr-o perioadă de creștere fără precedent. Numărul de neuroni nemyelinizați - celulele care nu au o teacă protectoare - cresc dramatic. În anii adolescenței și în primele 20 de ani, creierul selectiv reduce sau "prune" aceste celule pentru a reduce dezordinea și a forma legături organizate pentru maturitate. In plus, creierul adolescent mielina noi neuroni prin utilizarea unor parti ale macronutrientilor, inclusiv proteine si grasimi, pentru a forma un strat izolator.
Unele substanțe nutritive joacă un rol-cheie în dezvoltarea creierului adolescent. Omega-3 acizi grași, găsiți în pește de apă rece, sunt deosebit de esențiale pentru creșterea neurologică. Din nefericire, adolescentii tind sa reduca grasimea in jos, sau sa mearga la cealalta extrema si sa manance prea multe grasimi trans nesanatoase si grasimi saturate gasite in fast-food-ul. Includeți peștele în meniu cel puțin o dată pe săptămână și păstrați alimentele ambalate și fast din casa dvs.
În timpul adolescenților de creștere și dezvoltare a creierului, creierul adolescentului este deosebit de susceptibil de influențele mediului. O preocupare deosebită este consumul de alcool și abuzul. Adolescenții care încep consumul de alcool la începutul adolescenței pot prezenta memorie și deficiențe de învățare. De asemenea, aceștia sunt mai predispuși să devină dependenți de alcool și să se îmbogățească cu alcool.
Efectele nutriției necorespunzătoare
Într-o cultură conștientă de imagini, tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, reprezintă o problemă gravă pentru adolescenți. Eșecul de a consuma calorii adecvate poate provoca schimbări structurale în creierul unui adolescent, care poate fi permanent, conform dietei Jane Mitchell Rees înregistrat. Înfometarea schimbă o parte din creier numită hipotalamus, ceea ce duce la o multitudine de probleme. Adolescentii cu anorexie nervoasa nu pot mentine temperatura corpului si sufera de insomnie. Femelele își pot pierde ciclul menstrual.
Învățând mai mult
