Dietele de tip fad, cum ar fi o dietă de carne și fructe, sunt menite să încurajeze scăderea în greutate pe termen scurt și pot avea succes. Cu toate acestea, există riscuri potențiale pentru a consuma o astfel de varietate limitată de alimente și nu există nici o garanție că veți pierde orice greutate ca urmare a urmăririi planului.
Video al zilei
Calorii
Înainte de a începe să urmați orice plan alimentar nou, este important să înțelegeți că numărul de calorii pe care le consumați și ardeți determină pierderea în greutate, nu alimentele pe care le alegeți. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați pe o perioadă lungă de timp pentru a pierde cu greutate și singura modalitate prin care o dietă cu carne și fructe ar putea să realizeze ar fi dacă ar reduce cantitatea zilnică de calorii.
Fapte nutritionale
Faptele nutritionale ale alimentelor pe care le mancati pe dieta fac diferenta. Umplerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii are mai multe șanse de a duce la scăderea în greutate decât alegerea unor alimente bogate în energie, care sunt bogate în calorii și grăsimi. Potrivit USDA, de exemplu, o ceașcă de pietre de pepene are doar aproximativ 45 de calorii, dar o banană mare are aproximativ 135 de calorii. Chiar și variații mai mari sunt prezente în produsele din carne. Câte felii de carne de curcan deli au aproximativ 100 de calorii și 1 g de grăsime, dar o friptură mare de dovleac are aproape 1 000 de calorii și 65 g de grăsime.
Balanța
Deoarece o dietă de carne și fructe exclude grupurile majore de alimente și nu ia în considerare alimentația echilibrată, nu este durabilă pe termen lung și puteți pune orice greutate pe care o pierdeți imediat când ați renunțat urmând dieta. Un mod mai sigur și mai fiabil de a pierde în greutate, conform Institutului Național al Sănătății, este de a urma o dietă cu conținut scăzut de calorii, care include un echilibru al elementelor din fiecare grup major de produse alimentare.
Rezultate
Cantitatea de greutate pe care o puteți pierde consumând doar carne și fructe depinde de numărul de calorii consumate. Dacă în mod normal consumați aproximativ 2 000 de calorii și noua dietă vă aduce până la 1 500 pe zi, de exemplu, veți pierde aproximativ o lire pe săptămână sau un total de două kilograme. Dacă mâncați mai aproape de 1 000 de calorii pe zi, puteți pierde două kilograme pe săptămână. De asemenea, cantitatea de activitate fizică pe care o faceți este de asemenea diferită; dacă vă exercitați mai mult în timpul perioadei de dietă, este posibil să pierdeți mai multă greutate.
Considerații
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat înainte de a face orice schimbări majore în planul curent de alimentație. Potrivit MayoClinic. com, cele mai de succes diete de scădere în greutate tind să includă alimente care sunt hrănitoare și echilibrate, că vă bucurați de mâncare și că veți dori să mâncați pe termen nelimitat, deoarece pierderea în greutate și întreținerea greutății sunt procese de-a lungul vieții. Consumul de fructe și carne doar în detrimentul altor grupe de alimente poate duce la deficiențe nutritive, oboseală sau alte probleme de sănătate.
