Greutatea corporală fluctuează în mod natural pe zi cu privire la numărul de calorii pe care le consumați și cât de multă apă câștigă organismul și pierde prin pierderea naturală de apă și pierderea de transpirație în fiecare zi. Unele fluctuații ale greutății corporale zilnice sunt normale și se așteaptă. Cu toate acestea, modificările drastice ale greutății corporale zilnic pot fi un semn de ceva mai grav.
Videoclipul zilei
Fluctuațiile de apă
Corpul tău este destul de eficient pentru a menține echilibrul de apă între cantitatea de apă pe care o bei și apa pe care corpul o elimină. Modificările normale, sănătoase ale greutății corporale, datorate fluctuațiilor în apa corpului total, sunt destul de mici - circa 0,2% din greutatea corporală totală pe zi, potrivit Centrului Medical University of Rochester. De exemplu, dacă cântăriți 120 de lire sterline, o fluctuație sănătoasă a greutății apei este de aproximativ 1/4 lire pe zi. Dacă câștigați sau pierdeți zilnic mai mult de 1/4 kg de apă, dieta dvs. poate fi dezechilibrată sau ar putea fi deshidratată.
Îngrijorări privind deshidratarea
Dacă corpul dvs. excretă prea multă apă din cauza unei dietă neechilibrată sau a pierderilor excesive de apă - care pot apărea datorită exercițiilor prelungite, temperaturilor ridicate ale aerului, diareei, vărsăturilor, și traume - deshidratarea este o preocupare și poate fi periculoasă. Centrul Medical al Universității din Rochester raportează că, dacă pierdeți 1% din greutatea corporală, care este de 1,2 kg pentru un adult de 120 de lire sterline, probabil vă veți simți obosit și performanța fizică va fi afectată. Dacă într-o zi pierzi 2 până la 4 procente din greutatea corporală în apă, egală cu 2,4 la 4,8 kilograme pentru o persoană de 120 de lire sterline, funcționarea psihică va scădea.
Modificări corporale ale grăsimilor
Greutatea corporală a grăsimilor nu fluctuează la fel de rapid ca greutatea apei. O jumătate de kilogram de grăsime corporală este egală cu 3, 500 de calorii, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Prin urmare, pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime corporală într-o zi, ar trebui să ardeți 3 500 de calorii mai mult decât mănânci, ceea ce este aproape imposibil și nesănătoasă. Mulți adulți ard 13 - 18 calorii pe kilogram de greutate corporală zilnic, potrivit Harvard Medical School - care echivalează cu 1, 560 la 2, 160 de calorii zilnic pentru un adult de 120 de lire. Consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați duce adesea la pierderea în greutate a apei, cel puțin inițial, ceea ce nu este un bun indicator al fluctuațiilor în grăsimea corporală.
Fluctuațiile zilnice de siguranță
Pentru a pierde sau a câștiga greutate la o rată de siguranță, vizează o fluctuație săptămânală de 1 - 2 lire sterline pe săptămână, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și o ediție din 2008 a "Dieteticianul de astăzi. De aceea, o schimbare sigura in greutatea corporala este de 0. 14 la 0. 29 de kilograme pe zi plus sau minus 0. 25 de lire sterline de fluctuatii in greutate.Când consumați o dietă echilibrată și consumați multă apă, căutați tendințe săptămânale - nu zilnice - în ceea ce privește pierderea în greutate și creșterea în greutate.
