Unul dintre primele care doriți să știți despre orice program de dietă este cât de multă greutate este posibil să pierdeți pe plan. Este important să găsiți un plan de dietă care să ofere o pierdere reală în greutate în loc de diete nesănătoase care rezultă în principal din pierderea greutății apei. Dieta bine cunoscută Nutrisystem își bazează planul de masă pe controlul caloriilor și a porțiunilor, menit să asigure o pierdere constantă și sustenabilă în greutate.
Video al zilei
Nutrisystem
Nutrisystem oferă mese preambalate cu consum redus de calorii și este în activitate din 1972. În planul Nutrisystem, alegeți dintr-un meniu de mai mult de 150 feluri de mâncare diferite create de dieteticieni înregistrați. Compania oferă mese lunar și oferă o alimentare de 28 de zile. Sunteți de așteptat să cumpărați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și șase porții zilnice de fructe și legume proaspete pentru a completa mesele furnizate. Există planuri separate pentru bărbați, femei, diabetici și vegetarieni. Calorii zilnice ale meselor oferite scad la aproximativ 1, 200 de calorii pentru femei si 1 500 de calorii pentru barbati. Accentul programului asupra alimentelor cu un indice glicemic scăzut asigură faptul că participanții nu vor deveni foame între mese și nu vor mai avea nevoie de calorii suplimentare.
Așteptările pentru pierderea în greutate
Deoarece Nutrisystem este conceput pentru a încuraja pierderea în greutate sănătoasă, pentru a nu fi folosit ca o dietă accidentală, participanții tipici din plan pierd 1 până la 2 lbs. pe saptamana. Este posibil să pierdeți greutatea mai repede în primele câteva săptămâni de program, însă pierderea rapidă rapidă în greutate este puțin probabilă. Puteți rămâne pe Nutrisystem atâta timp cât vă place, astfel încât să puteți pierde cât mai multă greutate de care aveți nevoie. Secțiunea Succesuri a site-ului Nutrisystem prezintă participanții care au pierdut până la 100 de lb.
Îmbunătățirea pierderii în greutate pe Nutrisystem
O modalitate de a crește pierderea în greutate este să includeți exerciții în eforturile dvs. Nutrisystem nu necesită exerciții ca parte a programului, ci o încurajează. Compania vinde DVD-uri pentru exerciții care oferă cursuri de cardio-mers și formare de forță. O altă modalitate de a asigura succesul pierderii în greutate pe Nutrisystem este consumarea a șase porții de fructe și legume pe zi recomandate de program.
Considerații
O preocupare față de planul Nutrisystem este că nu te învață să pregătești și să gătești propriile mese cu conținut scăzut de calorii. Din acest motiv, odată ce părăsiți planul, puteți câștiga din nou greutate. Ar trebui să consultați un medic înainte de a începe orice plan de dietă sau pierdere în greutate, inclusiv Nutrisystem.
