În timpul unei cursuri de yoga, veți întoarce și întindeți corpul pentru a completa o varietate de poziții. Deși clasa de yoga a unui începător nu vă poate ajuta să pierdeți multă greutate, aceasta poate îmbunătăți în continuare starea de fitness generală. Poate doriți să luați în considerare includerea mai multor sesiuni de exerciții cardiovasculare pe săptămână pentru a vă ajuta să vă măriți consumul de calorii și să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.
Videoclipul zilei
->Calorii arse
Dacă cântăriți 155 de lire sterline, o clasă de yoga de o oră va arde aproximativ 298 de calorii. Dacă participați la o oră de yoga în fiecare zi timp de o săptămână, puteți arde un total de 2, 086 de calorii. Deoarece durează aproximativ 3 500 de calorii pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime, puteți pierde mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână numai cu yoga.
Putere prin
Tipul de yoga pe care îl efectuați va afecta numărul de calorii pe care le ardeți. Dacă participați la mai multe forme de impozitare de yoga, cum ar fi Ashtanga sau Power Yoga, veți vedea o creștere a ratei de ardere a caloriilor. În timpul energiei yoga, vă deplasați prin poziții într-un ritm mai rapid și veți participa la exerciții de consolidare a rezistenței.
În interiorul schimbărilor
În cartea "Yoga Burns Fat", autorul Jan Maddern afirmă că yoga vă poate ajuta să pierdeți din greutate din cauza efectelor fiziologice care apar după exercițiu. Beneficiile preexistente includ capacitatea de a ajuta procesul digestiv pentru a reduce retenția balonului și a apei și îmbunătățirea circulației la nivelul glandelor endocrine care controlează apetitul unei persoane. Aceste efecte de scădere în greutate nu au fost încă dovedite științific.
Efecte pe termen lung
Deși este posibil să nu pierdeți cantități mari de greutate în timpul unei clase de yoga, puteți profita de alte beneficii. Potrivit "Jurnalului Yoga", beneficiile yoghinei includ creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea posturii, flexibilitatea și creșterea flexibilității mișcării. Sunt necesare mai multe cercetări în ceea ce privește beneficiile fiziologice ale yoga, dar este un fapt dovedit că exercițiul purtător de greutate corporală dezvoltă mușchi care arde calorii suplimentare chiar și atunci când nu vă exercitați.
