adesea confuze și frustrant, deoarece nu există o standardizare între brand și brand și femeile variază în forma lor pe parcursul vieții. Dimensiunea rochiei pe care o purtați depinde de înălțimea dvs. și de locul și modul în care vă purtați greutatea. Pierdurile și femeile sau dimensiunile plus sunt tăiate foarte diferit, deci nu există o regulă stabilită în ceea ce privește greutatea pe care trebuie să o pierdeți pentru a scădea o mărime.
->Videoclipul zilei
Cum sunt rochii dimensionate
Potrivit diagramei de dimensionare de pe site-ul LLBean, există o diferență de 1 inch în șolduri pentru fiecare mărime de la 0 la 10 Din mărimea 10 până la 16, există o diferență de 1-1 / 2-inci între dimensiuni. De la mărimea 16 până la mărimea 18 și mai sus în dimensiunile femeilor, există o diferență de 2 inci; mărimea la ceilalți comercianți cu amănuntul poate fi diferită. Aceasta înseamnă că cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți pentru a scădea trei dimensiuni variază în funcție de mărimea pe care o aveți în prezent.
Inci Versus Pounds
Când vine vorba de dimensiunea rochiei, dimensiunile cântăresc mai mult decât greutatea. Diferența dintre pierderea inci și pierderea în greutate se reduce la compoziția corporală. Din moment ce mușchii cântăresc mai mult decât grăsimi, dacă câștigați mușchi și ardeți grăsimi la aceeași rată, este posibil să pierdeți centimetri și să vă îmbunătățiți procentajul de grăsimi corporale fără o schimbare pe scală.
Losing Inches
O combinație de dietă, exerciții cardiovasculare și formare de forță sunt cea mai bună metodă de a pierde ambele centimetri și greutatea totală. Un program ca cel sugerat de dr. Micheal Roizen și Dr. Mehmet Oz în "Good Housekeeping" este un bun punct de plecare. Acestea recomandă 30 de minute de cardio moderată, cum ar fi mersul pe jos în fiecare zi și două seturi de exerciții de tensiune corporală până la epuizare cel puțin trei zile pe săptămână.
Măsurarea corpului
Urmăriți progresul prin măsurarea centimetrului de talie și șolduri aproximativ o dată la două săptămâni. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă măsurarea taliei dvs. prin plasarea unei benzi de măsurare în partea superioară a osului gol al șoldului - în cazul în care pantalonii dvs. ar sta în mod normal - și înfășurarea în jurul corpului dvs. într-o singură linie dreaptă, paralelă cu podeaua. Pentru a măsura șoldurile, plasați banda în cea mai largă parte a fundului dvs. într-o linie dreaptă paralelă cu podeaua. În ambele cazuri, trageți banda adezivă, dar nu atât de strânsă încât să lase o marcă atunci când o trageți.
