Alimentele nedorite reprezintă un termen folosit pentru a descrie alimentele cu valoare nutritivă mică. Alimentele care au un conținut ridicat de zahăr sau de sare pot fi, de asemenea, descrise ca alimente nesănătoase, deoarece pot fi dăunătoare pentru sănătate. Exemple de alimente nesănătoase includ gustări sărate, bomboane, multe deserturi încărcate cu zahăr și fast-food prajit. Aceste alimente sunt bogate în vitamine, minerale și proteine. Din acest motiv, caloriile furnizate de ele sunt deseori denumite "calorii goale".
Videoclipul zilei
Soda
Un pahar de 12oz de sodă tip cola conține aproximativ 140 de calorii. Dacă beți două cutii de sifon pe zi, acest lucru echivalează cu aproximativ 8, 400 de calorii pe lună. O jumătate de kilogram de grăsime corporală este egală cu 3, 500 de calorii, deci într-o lună veți pierde 2. 4 kg, înlocuind zilnic două băuturi cu apă. În plus, un studiu publicat în 2003 de către Jurnalul Clinic de Endocrinologie și Metabolism a constatat că, dacă beți în jur de patru picături de apă zilnic, veți arde un supliment de 95 de calorii. Pe o perioadă de o lună, acest lucru ar reduce grăsimea corporală cu încă 9oz.
Bomboane
Majoritatea bomboanelor au un conținut ridicat de zahăr, dar nu oferă prea multe substanțe nutritive. O bomboană sau bomboană gumă are aproximativ 92 de calorii, dar este complet lipsită de fibre, vitamine și minerale. Conținutul de fibre al alimentelor trebuie luat în considerare atunci când doriți să pierdeți în greutate; fibrele bogate în alimente vă ajută să vă mențineți senzația de plină, și încetiniți absorbția grăsimilor. O bucată de fructe, cum ar fi o pere, conține în jurul valorii de aceleași calorii ca 1oz de bomboane gumă, dar are, de asemenea, 5,5g de fibre dietetice. O bomboană de bomboane de dimensiuni normale cântărind 1. 6oz are aproximativ 210 de calorii, în funcție de brand. Dacă alegeți o bucată de fructe în loc de bomboană, în decurs de o lună nu veți pierde doar o jumătate de kilogram de grăsime, ci veți crește considerabil aportul de minerale și vitamine.
Pizza
Pizza este un fast-food care este consumat pe scară largă în Statele Unite. Deși nu este total lipsit de substanțe nutritive, o pizza achiziționată la un magazin de fast-food este susceptibilă să fie extrem de ridicată în calorii. Potrivit bazei de date nutritive USDA, o pizza de 14 inch cu brânză topping achiziționate de la un lanț de pizza conține 2, 390 calorii. Aceasta este mai mult decât indemnizația zilnică recomandată pentru o femeie moderat activă. Dacă mâncați de obicei pizza de două ori pe săptămână și o schimbați pentru o masă de pește la grătar, un cartof copt și o salată mare, veți reduce aportul de calorii cu aproximativ 3 500 de calorii pe săptămână. Acest lucru ar duce la aproximativ 4 lbs de pierdere de grăsime în fiecare lună.
Fries
O porție obișnuită de cartofi prăjiți cumpărate de la un restaurant fast-food oferă aproximativ 370 de calorii și 18g de grăsimi. Deși unele grăsimi alimentare sunt esențiale pentru menținerea unui corp sănătos, este mai bine să consumăm grăsimi sănătoase din surse de plante, cum ar fi avocado, nuci și măsline.Schimbând două porții de cartofi prăjiți pentru o salată verde de două ori pe săptămână, veți reduce aportul de calorii cu aproximativ 600 de calorii. Aceasta este egală cu aproximativ 9oz până la 10oz de pierdere de grăsime pe lună.
