Probabil că nu poți pierde destul greutate în șase săptămâni pentru a justifica o revizuire completă a dulapului dvs., dar este posibil să eliminați un număr de kilograme în această perioadă de timp. Pierderea sănătoasă în greutate și pierderea rapidă în greutate nu sunt totuși sinonime. În loc să încercați să pierdeți greutatea cât mai repede posibil, concentrați-vă asupra dezvoltării unui stil de viață durabil prin consumul de alimente sănătoase și obținerea unui exercițiu regulat. Acest lucru vă permite să continuați aceste obiceiuri sănătoase chiar și după ce atingeți obiectivul de pierdere în greutate.
Videoclipul zilei
Slow and Steady
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor consideră că pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână pentru a fi o rată sănătoasă de scădere în greutate. În șase săptămâni, este posibil să pierzi între 6 și 12 de lire sterline. Succesul depinde în mod obișnuit de dietă și de exerciții; datele din Registrul Național de Control al Greutății sugerează că este o provocare pentru obținerea de rezultate numai prin dietă sau doar prin exerciții fizice. Rutina dvs. de fitness ar trebui să includă o combinație de exerciții aerobice și antrenament de rezistență, în timp ce dieta dumneavoastră ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii.
