Dacă sunteți pe o dietă Weight Watchers, indiferent dacă doriți să pierdeți 50 de kilograme sau 10 kilograme, trebuie să pierdeți greutatea într-un ritm lent și constant. În prima lună în care vă aflați în plan, este posibil să pierdeți greutatea într-un ritm mai rapid decât în lunile următoare. Acest lucru este normal și această perioadă inițială de pierdere rapidă în greutate nu ar trebui să dureze mai mult de câteva săptămâni.
Video al zilei
Pierdere în greutate lunară
Weight Watchers este o metodă de a mânca sanatos și de a nu-ți lipsi corpul de hrană. Prin efectuarea modificărilor sugerate în dieta dvs., puteți pierde în general o medie de două lire sterline pe săptămână sau opt kilograme pe lună. În câteva săptămâni, puteți pierde mai puțin de două kilograme pe săptămână, iar în alte săptămâni, puteți ajunge la un platou. S-ar putea să ai și câteva săptămâni în care câștigi puțin. Atâta timp cât pierdeți în jur de două kilograme pe săptămână până la sfârșitul lunii, sunteți pe drumul cel bun, explică Stephanie Rost, dietetician înregistrat și director al dezvoltării programelor corporative pentru Weight Watchers.
Considerații de prima lună
În primele câteva săptămâni ale planului Weight Watchers, ați putea suferi o scădere drastică în greutate. Acesta este un semn că corpul tău se adaptează la un mod mai sănătos de a mânca. Greutatea pe care o pierdeți este totuși greutatea apei și nu grăsimea. Corpul tau are nevoie de timp pentru a arde grasimea stocata. După această perioadă inițială de trei săptămâni, trebuie să mențineți o scădere medie a greutății cu două lire sterline pe săptămână.
Probleme cu pierderea rapidă în greutate
Scăderea a peste două kilograme pe săptămână a fost legată de numeroase probleme de sănătate. Pierderea rapidă a greutății poate determina formarea de biliari, ceea ce ar putea duce la intervenții chirurgicale de urgență. De asemenea, o schimbare dramatică a greutății poate afecta negativ nivelul energetic, precum și metabolismul, rinichii, funcția tiroidiană, nivelul hormonilor sexuali și funcția cardiacă - inclusiv o schimbare nesănătoasă a tensiunii arteriale. În plus, în timp, oasele tale ar putea deveni slabe și fragile, crescând riscul de fractură.
Efectuați modificări
Dacă sunteți în plan pentru mai multe săptămâni și nu ați pierdut în greutate sau dacă pierdeți mai mult de două kilograme pe săptămână după prima lună, este timpul să vă așezați cu cei de la Weight Watchers antrenor și evaluați dieta. Este posibil să aveți nevoie să vă ajustați punctele, ceea ce reprezintă sistemul de urmărire a porțiunilor alimentare și a caloriilor. Dacă sunteți pe un platou de pierdere în greutate, este posibil să aveți nevoie să tăiați câteva puncte din totalul zilnic. Sau, dacă pierdeți greutatea mai repede decât suma recomandată pentru siguranță, este posibil să aveți nevoie să vă măriți puncte cu două sau trei puncte pe zi până când vă întoarceți pe pistă.
