O modalitate eficientă de a evalua puterea omului mediu este de a examina exerciții familiare care lucrează mai multe grupuri musculare. Având în vedere acest lucru, bărbatul mediu neinstruit poate ghemuit 125 de lire sterline, banc de presă 135 de lire sterline și pierdere în greutate 155 de lire sterline.
Video al zilei
Să stabilim standardele
Standardele de rezistență pentru presa de stand, ghemuită și liftingul de viteză reflectă niveluri diferite de formare, cum ar fi neinstruiți, novici și intermediari. Acestea au fost elaborate de Lon Kilgore, cercetător la Institutul de Exerciții clinice și Științe ale Sănătății din cadrul Universității de Vest din Scoția. În S.U., bărbatul mediu de peste 20 de ani cântărește 196 de lire sterline. Având în vedere că doar 29% din greutatea americană este suficient de trainică pentru a respecta liniile directoare recomandate - în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor - media masculin este considerată neinstruit.
Pentru produsul Nitty Gritty
Formatorii de greutate pentru începători - cântărind 198 de kilograme, cea mai apropiată cutoff față de bărbatul american mediu - cu câteva luni de experiență medie de 230 de lire sterline pentru squat, 175 de lire sterline pentru banc de presă și 290 de kilograme pentru transferul de viteză - în conformitate cu standardele de rezistență ale lui Kilgore. Încărcătoarele medii cu câțiva ani în greutate de formare medie de 285 de lire sterline pentru squat, 215 de lire sterline pentru presă de bancă, și 335 de lire sterline pentru lifting. Stivuitorii avansați cu anii de experiență de instruire au o medie de 390 de lire sterline pentru leagăn, 290 de lire sterline pe banc de presă și 460 de lire sterline pentru ridicarea morții.
