Cât de mult este necesar ulei de pește pentru scăderea colesterolului?

Uleiul de pește este considerat benefic pentru multe condiții de sănătate, dar este dovedit eficient numai pentru un triglicerid de scădere. Trigliceridele și colesterolul sunt legate și de multe ori coborârea are efect asupra celuilalt. Dacă aveți colesterol ridicat, după ce discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, uleiul de pește poate fi o opțiune de adăugare la alte regimuri de viață și regimuri de tratament.

Videoclipul zilei

Uleiul de pește se găsește în peștii grași, cum ar fi somonul, macrou și tonul, iar ingredientul cheie pentru sănătate-benefic este acizii grași omega-3. Omega-3s sunt un tip de grăsimi polinesaturate esențiale pe care corpul dvs. nu le poate produce singur. Puteți să o consumați luând suplimente de ulei de pește sau consumând pește și alte alimente, cum ar fi nuci și verde, legume cu frunze. Au fost făcute multe cercetări privind uleiul de pește, de la efectul său asupra diabetului la tulburarea de deficit de atenție până la psihoză. Deși este considerat posibil și probabil eficient pentru multe condiții, este dovedit eficient numai pentru scăderea trigliceridelor, posibil cu 20 până la 50%.

Trigliceridele și colesterolul

Nivelurile ridicate de trigliceride merg împreună cu colesterolul ridicat. Atât colesterolul cât și trigliceridele sunt grăsimi, iar în număr mare, atât creșterea riscului de boli cardiace, atac de cord și accident vascular cerebral. Nivelurile excesive de colesterol și trigliceride circulă în sânge, cu potențialul de a întări vasele de sânge, împiedică circulația sângelui și înfundarea vaselor. Nivelurile pentru LDL, denumite colesterol "rău", HDL, colesterolul "bun", colesterolul total și trigliceridele sunt incluse în testarea colesterolului.

Dozajul recomandat

FDA a aprobat un supliment specific de suplimente de ulei de pește numit Lovaza pentru scăderea trigliceridelor. Acesta conține două tipuri importante de acizi grași omega-3, DHA și EPA, în fiecare capsulă de 1 g. Se recomandă unu până la 4 g de ulei de pește pe zi pentru scăderea trigliceridelor. Cercetările citate de MedlinePlus arată că pentru trigliceridele mari și colesterolul ridicat, luând 1, 200 până la 1, 440 mg DHA, 1, 800 până la 2, 160 mg EPA și 900 până la 1, 200 mg pulbere de usturoi au redus zilnic colesterolul total, trigliceridelor. Discutați cu medicul înainte să luați ulei de pește pentru colesterol; prea mult poate provoca un accident vascular cerebral.

Alte sfaturi privind managementul colesterolului

Centrul de management al colesterolului se bazează pe modificările stilului de viață. Dacă sunteți supraponderal, reducerea greutății va reduce riscul de apariție a bolilor de inimă și poate reduce LDL și crește nivelul HDL. Asigurați-vă că dieta dvs. este scăzută în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol, și mâncați mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Exercițiul de rutină este încurajat să mențină în greutate și pentru sănătatea generală.Dacă medicamentele de colesterol sunt prescrise, luați-le conform instrucțiunilor și luați numai ulei de pește după ce ați discutat cu medicul dumneavoastră.