Tensiunea arterială crescută ridică riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral. Pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale, este important să adoptați comportamente sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, inclusiv renunțarea la fumat, consumarea unei diete scăzute în grăsimi, sare și colesterol și obținerea unui exercițiu regulat. Găsirea modalităților de gestionare a stresului este de asemenea importantă, iar terapiile complementare, cum ar fi masajul, pot ajuta. Primul pas este de a vorbi cu un furnizor de servicii medicale pentru a vă asigura că masajul este sigur, pe baza sănătății personale.
Identificarea
Tensiunea arterială măsoară forța pe care sângele o are asupra pereților vaselor de sânge, deoarece este pompată prin corp. Este înregistrat ca o fracțiune, iar numărul de sus, sau presiunea sistolică, măsoară forța creată ca pompe de inimă. Numărul de bază, sau presiunea diastolică, măsoară forța creată atunci când inima este între bateți. Dacă arterele devin greu sau îngust datorită acumulării de plăci, sângele va trebui să se preseze printr-o zonă mai mică, ceea ce va crea mai multă forță împotriva pereților vaselor de sânge. Dacă organismul reține lichidul din cauza prea multă cantitate de sare sau a unei boli subiacente, acest lichid suplimentar poate, de asemenea, crește presiunea din interiorul arterelor. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânului și Sângelui, o dată ce tensiunea arterială atinge mai mult de 120/80 mmHg, trebuie luate măsuri pentru a scădea.
Deși nu există dovezi științifice care să conecteze stresul direct la tensiunea arterială crescută, este încă important să învățăm să o gestionăm. Stresul poate duce la comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul, supraalimentarea și nu exercitarea, toate despre care se știe că cresc riscul de hipertensiune arterială, potrivit American Heart Association. Pentru a gestiona pe deplin tensiunea arterială ridicată, este important să vă găsiți timp pentru a vă relaxa, iar acest lucru vă poate ajuta să obțineți un masaj.
Masajul poate implica multe tipuri de tehnici hands-on care presează, freacă, strânge și întinde mușchii, tendoanele, ligamentele și țesuturile moi în organism. Masajul poate fi profund sau blând. Obținerea unui masaj poate duce la sentimentele de îngrijire și de asumare a sănătății. Masajul este relaxant pentru a primi și poate reduce nivelul de stres. Pentru unii pacienți, în condițiile în care nivelul de stres scade, la fel și tensiunea arterială, potrivit MayoClinic. com. În plus, masajul poate ajuta la îmbunătățirea circulației, ceea ce poate reduce orice edem sau edem care se produce alături de hipertensiunea arterială. În timp ce este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a înțelege cum efectul de masaj exercită presiunea arterială, pare să ajute unii pacienți atunci când sunt utilizați ca parte a unui plan global.
Avertismente
Întrucât masajul poate afecta circulația, pacienții cu tensiune arterială ridicată sau orice tip de boală cardiacă ar trebui să consulte întotdeauna cu un medic.Masajul trebuie evitat dacă există cheaguri de sânge sau există riscul de sângerare internă. Masajul nu trebuie să cauzeze niciodată dureri sau să crească simptomele. Pentru cele mai bune rezultate, discutați cu terapeutul înainte și în timpul sesiunii, dacă există nelămuriri sau ceva nu se simte bine.
