O calorie este o unitate de energie pe care cea mai mare parte o asociem cu aportul de alimente. Principalele surse de energie pentru corp - carbohidrați, grăsimi și proteine - sunt substanțe nutritive care conțin calorii. Energia din calorii vă alimentează fiecare acțiune, de la fuga la maraton. Caloriile pe care le ardeți în orice activitate dată - inclusiv Synergistics Core P90X - depind de un număr de factori.
Video al zilei
Calorii arse in timpul exercitiilor
Departamentul de Sanatate si Servicii Umane din SUA sustine ca estimarile pentru numarul caloriilor folosite in timpul unei activitati fizice se bazeaza pe experimente care masoara valoarea de oxigen consumat în timpul unui exercițiu specific pentru o anumită greutate corporală. Cantitatea de calorii pe care le arzi depinde de mai mulți factori: greutatea, activitatea specifică, nivelul de intensitate și cantitatea de mușchi pe care o aveți.
Ce este Core Synergistics?
Core Synergistics este numele celui de al optulea DVD din seria antrenament P90X, comercializat de Beachbody ca un program extrem de fitness de 90 de zile, care combină programe de antrenament cardio, de greutate și de formare de rezistență, yoga, plyometrics și rutine de stretching pentru a îmbunătăți coordonarea, flexibilitatea și puterea. Dezvoltatorul P90X Tony Horton descrie Core Synergistics ca un antrenament care recrutează mai multe grupuri musculare pentru a construi și sprijini nucleul (mușchiul lombar al coloanei vertebrale și trunchiului), în timp ce condiționați corpul de la cap până la picioare.
Calorii arse cu Core Synergistics
Deoarece antrenament Core Synergistics include de lucru ritm rapid de podea abdominală, numeroase variante de flotare și exerciții cu greutăți, acesta poate fi cel mai bine clasificate ca formare de circuit. Instruirea prin circuite este o serie de exerciții de forță sau cardio (sau amândouă) repetate de două sau de trei ori cu restul puțin sau deloc între seturi. Acest tip de exercițiu cu adaos de greutăți arde în general 756 calorii pe oră, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al SUA.
Activități similare de ardere a caloriilor
Dacă căutați un antrenament care arde calorii comparabile cu Core Synergistics, explorați programele de antrenament de circuit care încorporează greutăți într-o secvență în mișcare rapidă, cu puțină repaus între ele. Consiliul Președintelui pentru Fitness și Sport oferă un catalog de activități fizice care ard mai mult de 500 de calorii pe oră. Lista cuprinde dans aerobic, racquetball competitiv, schi fond, arte marțiale precum kick-boxing și ciclism viguros.
Sumar
Departamentul de Sănătate și Servicii Umane își bazează calculele calorice pe o persoană care cântărește 150 lbs. Când efectuați exercițiile prezentate în Core Synergistics, puteți arde mai mult sau mai puțin de 756 calorii, în funcție de greutatea, nivelul de intensitate și cantitatea de mușchi pe care o aveți deja.
