Lucrul cu un antrenor personal vă poate încuraja să vă atingeți obiectivele de fitness. Prin colaborarea cu un antrenor, veți învăța cum să efectuați corect o listă lungă de exerciții pentru a vă ajuta să vă maximizați timpul în sala de sport, reducând în același timp riscul de rănire. Numărul de calorii pe care vă puteți aștepta să le ardeți ca un antrenor personal care vă ghidează prin antrenament depinde de exercițiile din rutină. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Exercițiul de echilibrare cardio și forța de antrenare
Deși fiecare antrenor personal își va adapta antrenamentul recomandat pe baza obiectivelor de fitness, antrenamentele includ, de obicei, un echilibru de formare cardio și forță exerciții. Dacă obiectivul tău principal este scăderea în greutate, antrenamentul se va apleca spre mai multe cardio, în timp ce forța de antrenament sporită va avea ca rezultat o creștere a masei musculare. Ambele tipuri de activitate joacă un rol în timp ce construiți un corp sănătos; în general, totuși, exercițiile de cardio ard calorii mai repede decât formarea de forță. Exercițiile tipice cardio includ utilizarea unor astfel de aparate cum ar fi treadmill, trainer eliptic și biciclete staționare. Forța de antrenare include exerciții cu mașini de greutate, ridicarea greutăților libere și exerciții de greutate corporală, cum ar fi abdomene, lunges și pushups.
Simțiți arsurile cu cardio
Antrenorii personali vă vor duce adesea în pașii unui antrenament cardio, iar sală de gimnastică vă oferă câteva modalități de ardere a caloriilor la o rată accelerată. Exercițiile includ pedalarea bicicletei de exerciții, folosirea trainerului eliptic și jogging-ul pe banda de alergare. O persoană de 190 de kilograme arde 302 de calorii în 30 de minute de folosirea unei biciclete de exerciții la un ritm moderat, 365 de calorii în 30 de minute de funcționare la 5 mph și 490 de calorii în 30 de minute de utilizare a unei mașini eliptice, notează HealthStatus.
Beneficii de a lucra cu un antrenor
În timp ce este adevărat că având un antrenor personal nu va provoca în mod direct antrenamentul dvs. pentru a arde mai multe calorii, exercitarea sub ochii vigilent de un antrenor vă ajută să rămâneți pe calea pentru a îndeplini obiectivele de fitness. Parteneriatul cu un antrenor vă forțează să vă împingeți; atunci cand exersati singur, este usor sa cobori obiceiul de a trece prin miscarile sau de a sarji un antrenament cu totul.Un antrenor personal vă poate ajuta să faceți exerciții în siguranță, să explicați exercițiile de care aveți nevoie pentru tipul de corp și să vă mențineți motivați.
