Cât de multe calorii ar trebui să mănânc o zi pentru a pierde 10 de lire într-o lună?

Pierderea în greutate este simplă dacă vă aduceți aminte de un principiu de bază: trebuie să consumați mai puține calorii decât energia. Puteți face acest lucru consumând mai puțin, exercițiu mai mult sau o combinație a celor două.

Videoclipul zilei

Dimensiunea contează

Puteți mânca ceea ce doriți când încercați să pierdeți greutatea, atâta timp cât consumați mai puține calorii decât cantitatea de energie pe care o consumați. Începeți prin controlarea porțiunilor.

Fapte și cifre

Pentru a pierde un kilogram de greutate, trebuie să ardeți 3, 500 de calorii mai mult decât luați. Pentru a pierde 10 de lire sterline într-o lună, trebuie să ardeți 35 000 calorii mai mult decât mănânci. Aceasta se comportă la o diferență netă de 1, 200 de calorii pe zi.

Scădere în greutate sănătoasă

Eforturile de scădere a greutății care se concentrează pe pierderea acestei greutăți într-o perioadă scurtă de timp sunt greu de întreținut. MayoClinic. com recomandă încercarea de a pierde între 4 și 8 lbs. o lună ca un scop sănătos, ceea ce duce la o pierdere netă de numai 500-1 000 de calorii pe zi.

Departamentul de Agricultură My Pyramid Tracker vă poate ajuta să calculați câte calorii trebuie să mâncați în fiecare zi pentru a vă deplasa spre o greutate sănătoasă. Site-ul conține, de asemenea, un sistem care vă ajută să urmăriți caloriile pe care le ardeți prin activitate.