Mai mulți factori pot influența numărul de calorii pe care o persoană o cere în fiecare zi. Înălțimea, greutatea, starea medicală și nivelul activității unei persoane influențează în mod direct nevoile sale nutriționale. Consultați un dietetician pentru a vă ajuta să determinați consumul zilnic de calorii ideale.
Video al zilei
Calorii explicate
Potrivit Institutului Național de Sănătate, o calorie măsoară cantitatea de energie stocată în alimente. O calorie alimentară este echivalentă cu cantitatea necesară pentru creșterea temperaturii de 2 lbs. de apă cu 1 grade Celsius.
Calorii pentru persoane cu probleme scurte
Potrivit MayoClinic. com, un adult tânăr care are o înălțime de 5 picioare și o oarecare activitate fizică necesită aproximativ 1 850 de calorii pe zi pentru a menține o greutate medie, sănătoasă de 115 kg.
Calorii pentru persoane puțin ușoare
MayoClinic. Calculatorul caloriilor computerizate estimează că un adult care are o înălțime de 5 picioare 3 inci are nevoie de aproximativ 1 850 - 2 000 de calorii zilnice. Acest lucru ar furniza un număr adecvat de calorii pentru o persoană moderat activă, care cântărește 125 kg.
Calorii pentru oameni puțin înalți
MayoClinic. com estimează o cerință calorică de 2, 050 la 2, 300 pe zi pentru adulții care sunt de 5 picioare și 9 inci înălțime. Acest aport caloric ar permite unei persoane moderat active să mențină o greutate de 150 lbs.
