Calorii necesită diferențe între persoane; numărul exact de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea depinde de vârsta, nivelul de activitate și compoziția corpului. Deși numai testele medicale vă pot determina cu exactitate cheltuielile zilnice de calorii, puteți obține o estimare viabilă, cu o evaluare rapidă a activității. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, vei câștiga greutate; consumând mai puține calorii, veți pierde kilograme. Pentru a vă menține greutatea, echilibrați caloriile pe care le ardeți cu calorii consumate.
Video al zilei
Cheltuieli calorice
Cu un stil de viață sedentar, care nu include activitate fizică dincolo de sarcini de zi cu zi cum ar fi mersul pe o parcare, o femeie de 150 de lire arde aproximativ 2, 045 calorii pe zi. Cu activitate ușoară - echivalentul mersului de mers pe jos câte două mile pe zi - arde 2, 386 de calorii. Cu un stil de viață moderat, care implică mersul pe jos, yoga, dansul sau alt cardio moderat de trei până la cinci ori pe săptămână, ea arde 2, 523 de calorii pe zi. Și cu o sarcină grea de activitate, care include un exercițiu viguros, cum ar fi alergarea sau jocul echipei de sport, cele mai multe zile ale săptămânii, ea arde 3 000 de calorii pe zi. Competitiv sportivii de anduranta pot arde cat mai multe 3, 477 calorii pe zi.
